Yüzmenin yararları hakkında bilgiler veren Uzman Fizyoterapist Leyla Altıntaş, şunları söyledi:
1- Kan sirkülasyonunu hızlandırır.
2- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
3- Kolesterolü istikrarlar.
4- Metabolizmanın tertipli çalışmasını sağlar.
5- Kilo verilmesini kolaylaştırır.
6- Kas ve iskelet sistemini güçlendirir.
7- Bedenin istikrar ve uyumunu arttırır.
8- Diyabet riskini azaltır.
9- Sindirim sistemini hızlandırır.
10- Esnekliği arttırır.
Yüzme sırasında dikkat edilecek kurallar
Vücudumuz için bu kadar kıymetli olan bir sporu yaparken, birtakım konulara dikkat etmezsek kalıcı hasarlara da yol açabiliriz. Yüzmeyi serinlemek hedefli yapanlar olabildiği üzere, sıhhat için ya da hobi olarak yapanlar da var, profesyonel sportmen olarak yapanlar da vardır. Hangi maksatla yapılırsa yapılsın, fayda sağlayalım derken, bedenimize ziyan vermemeye itina göstermeliyiz.
Yüzmeye başlamadan evvel, yüzerken ve yüzdükten sonra dikkat edilmesi gereken kurallara değinen Uzman Fizyoterapist Leyla Altıntaş, şunları anlattı:
1- Yüzmeye başlamadan evvel ortamın ısısına dikkat edilmelidir.
2- Yüzmeye başlamadan evvel, tüm beden kaslarına yönelik ısınma ve esneklik antrenmanları yapılmalıdır.
3- Yüzmede, hakikat teknik uygulamaları yapılmalıdır.
4- Yüzme sonrası, kesinlikle germe idmanları yapılmalıdır.
Yüzme sırasında en sık omuz sorunları ile karşılaşılıyor
Yüzme sırasında en sık karşılaşılan sorunların altını çizen Altıntaş, konuşmasına şöyle devam etti:
“Yüzmede, en sık omuz sorunlarıyla karşılaşılır, bunun da nedeni ısınmanın düzgün yapılmaması ya da tekniğin yanlış uygulanmasından kaynaklanmaktadır. Omuzda kas ve tendon yaralanmaları sıklıkla karşımıza çıkar, bu üzere durumlarda istirahat, buz ve antienflamatuar tedaviler uygulanabilir. Bacaklarla ilgili kasık bölgesinde kas zorlanmaları, kurbağalama yüzme yapanlarda daha sık görülen diz sorunları dizin iç yan bağlarında zorlanmalar halindedir. Tekrar bu sorunlarda, tedavi süreci birebir formda istirahat, buz ve antienflamatuar tedaviler formundadır. Kelebek yüzme tekniğini uygulayanlarda, sırt ağrıları oluşabilmektedir. Bilhassa, ısınma ve soğuma periyodları düzgün yapılırsa, bu sorun da ortadan kalkacaktır. Sakatlık oluştuğunda üstüne gidilmemeli, güzelleşmesi için gerekli vakit tanınmalıdır. Sığ olan denizlerde ve havuzlarda balıklama atlama sonucu, önemli omurga sorunlarına rastlanabilir, hatta hayati tehlike riski bile oluşturabilmektedir. Omurga kırıkları, bu durumda en sık karşımıza çıkmaktadır. Bulunduğu düzeye nazaran, farklı sorunlar oluşturmaktadır. Üst boyun omurlarında oluşursa, teneffüs sorunları de olaya eşlik edeceğinden önemli hayati riskler oluşur. Daha alt düzeylerde ise, beden kısımlarında felçler oluşturabilir. Daha kolay tablolarda ise, kas tutulmaları ve boyun fıtığı olarak karşımıza çıkabilir. Bu yüzden derinliğinden emin olunmayan yerlerde, asla atlanmamalıdır. Çok dalgalı olan denizlerde de direk başın suyla temasından kaçınmak gerekir.” halinde konuştu.