Yoğurt diyeti, tesirli ve süratli kilo randımanı için uygulanabilecek bir diyet programıdır. Hakikat uygulandığı takdirde 5 günde 2-4 kilo ortasında kilo randımanına yardımcı olur. İçeriği, sık acıkan ve kabızlık üzere sindirim sorunları yaşayan bireyler için yararlı bir beslenme tekniği sunar. Genel çizgileriyle
yoğurt diyeti
şu halde uygulanır:
Yoğurt detoksu aralıksız olarak 5 gün uygulanır ve 5 günün üzerinde devam edilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmez.
Yoğurt detoksu 3 ana öğün ve 2 orta öğünden oluşur. Orta öğünlerden biri her gün akşam yemeği sonrasıdır. Fakat öteki orta öğünün yeri diyetin gününe nazaran değişiklik gösterir. Diyetin birinci gününde akşam yemeği öncesi, öbür 4 gününde ise öğlen yemeği öncesi uygulanır.
Kahvaltı öğününden evvel 1 su bardağı limonlu ılık su içilmesi gerekir.
Ana öğünlerinde tamamında ve 1 orta öğünde önerilen besinlerle birlikte yoğurt tüketilir.
Diyet programında kullanılacak yoğurdun yağsız ve tuzsuz olması tavsiye edilir. Hatta mümkünse birinci seçenek mesken üretimi yoğurt olmalıdır.
Bol sıvı alımıyla detoks süreci desteklenir.
Yoğurt Diyeti Nedir?
Yoğurt beslenme programı
bir çeşit detoks halidir. Her öğünde yoğurdun tüketildiği ve böylece bedenin tek tip olarak beslendiği bir diyet prosedürdür. Detokslar bedenin ziyanlı toksinlerden arınması ve süratli ödem atması sebebiyle uzmanlar tarafından muhakkak aralıklarla önerilir. Bedenin arınmasına ve daha sağlıklı sindirim gerçekleşmesine yardımcı olan yoğurt detoksu da öteki detokslar üzere kısa periyodik uygulanabilirliğe sahiptir.
Yoğurt Diyeti Faydaları
Yoğurt detoksu yoğurdun içinde bulundurduğu yararlı mineraller ve vitaminler aracılığıyla uygulayan kişinin bedenine dayanaklar. Bol vitamin ve mineral içeren
yoğurt diyeti
, uygulayan kişinin bedenine çok istikametli bir yarar sağlar.
Yoğurt detoksunun faydaları
şu haldedir:
İçerdiği yüksek protein sayesinde kişinin kemik, diş ve kas yapısını güçlendirir. Eklem ve uzuv ağrılarını hafifletirken, oluşabilecek kemik erimesi riskini azaltır.
İçerisinde bulundurduğu bol suyla metabolizma ve yağ yakım suratını hızlandırır. Bu sayede tesirli bir kilo kaybı yaşatır.
Sindirim sisteminin doğal florasını korur ve güçlendirir.
Kan basıncını istikrarlar.
Uzun vadeli tokluk sağlar.
İçerdiği yüksek probiyotikler sayesinde bedenin bağışıklık sistemini güçlendirir.
Toksin ve ödem atma suratını arttırır.
Yoğurt Diyeti Yapılırken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Yoğurt detoksu uygulanması kolay, lakin kuralları katı bir diyet tipidir. Çok fazla kuralı olmayan detoks, var olan kurallarına uyulduğu takdirde vaat ettiği kiloyu süratle verdirir.
Yoğurt diyeti kuralları
şu biçimdedir:
5 gün kuralı: Yoğurt detoksunun en temel kuralı 5 gün hududunun aşılmamasıdır. 5 gün içerisinde tutulmalı ve böylece bedenin istikrarı korunmalıdır. Detoks çeşidi diyetler bir hayat biçimine dönüştürülmek isteniyor ise, uzmanların tavsiye ettiği aralıklarla tekrarlanmalıdır. Aralıksız tekrar insan bedenini riske atar.
Beslenme listesine tam ahenk kuralı: Yoğurt detoksunun bir öbür kuralı öbür detokslarda olduğu üzere beslenme programına harfi harfine ahenktir. Bedenin alması gereken besin kıymetleri detoks programlarında farklı açılardan dengelenir. Bu nedenle rastgele bir sapma istikrarsız bir beslenme rutini oluşturur.
Her kahvaltı öncesi kesinlikle 1 bardak ılık su kuralı: Her kahvaltı öncesi limonlu ılık su tüketimi bedenin yağ yakımını hızlandırır. Bir gün evvel tüketilen besinleri temizler ve sindirimi rahatlatır. Bu nedenle yoğurt detoksunun bir başka kuralı 1 bardak limonlu ılık suyun her sabah içilmesidir.
Yoğurt Diyet Menüsü
Bahsedildiği üzere diyetin en kıymetli kısmı yoğurttur, bu nedenle her gün çeşitli hallerde yaklaşık 500 ml yoğurt tüketilmelidir. Bunun etrafına aşağıdaki yiyecekleri eklemelisiniz:
Kivi
Elmalar
Armutlar
Fırında patates
Tavuk göğsü
Domates
Greyfurt
Ispanak
elma suyu
Mango
Kahve
Çay
Yoğurt Diyeti Örnek Beslenme Listesi
Yoğurt ile yapılan bu detoks kolay hazırlanacak bir beslenme rutini sunar. Yoğurt diyeti birinci gün ve başka 4 gün iki başka beslenme hali sunar.
Yoğurt detoksu beslenme listesi
şu haldedir:
İlk Gün
Kahvaltı öncesi:
1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı:
1 porsiyon yağsız yoğurt
1 bardak şekersiz çay
Öğle yemeği:
1 porsiyon zerzevat çorbası
1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün:
1 bardak şekersiz çay
1 porsiyon meyve
1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam yemeği:
1 porsiyon zerzevat çorbası
1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün:
3 tane kuru erik
1 bardak şekersiz çay
Diğer 4 Gün:
Kahvaltı öncesi:
1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı:
1 porsiyon yoğurt
1 kaşık yulaf
1 bardak şekersiz çay
Ara öğün:
1 bardak şekersiz çay
1 porsiyon yoğurt
1 porsiyon meyve
Öğle yemeği:
1 porsiyon zerzevat çorbası
1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam yemeği:
1 porsiyon mercimek çorbası
1 porsiyon yoğurt
Yatmadan evvel:
3 tane kuru incir
1 bardak şekersiz bitki çayı
Bunlar da İlginizi Çekebilir: