Gençler için erken kalkmak kabus üzere görünebilir. Artık uzmanlar da tıpkı görüşte…
Brezilya’da yürütülen yeni bir çalışmada, uzmanlar, ergen yaştakilerin sabahları okula bir saat geç başlamasının ruh hallerini düzgünleştirip depresyonu azaltabileceğini, bunun da akademik performanslarını artırabileceğini söylüyor.
Daily Mail’in haberine nazaran araştırmacılar, Brezilya’daki bir okulun başlama saatini bir saat ileriye aldı ve öğrencilerin uyku hali ve duygusal sıhhatini izledi.
Akademisyenler, genel olarak gençlerin okulda daha az depresif, kızgın, gergin ve yorgun hissettiklerini bildirdiler.
48 öğrenci üzerinde yapılan yeni çalışma, Foz do Iguaçu’daki Federal Latin Amerika Entegrasyon Üniversitesi (UNILA) ve Realeza’daki Fronteira Sul Federal Üniversitesi’ndeki akademisyenler tarafından yönetilen Brezilyalı uzmanlardan oluşan bir grup tarafından yönetildi.
SİRKADİYEN RİTİM DEĞİŞİYOR
Uyku Sıhhati mecmuasında yayınlanan makalelerinde, “Okulun geç başlama vakti, uyku mühletini artırmak, uykululuğu ve ruh hali profilini uygunlaştırmak için etkilidir” tabiri yer aldı.
Araştırmacılar, sirkadiyen ritmimizin (vücudun iç saatinin bir kesimi olan 24 saatlik döngünün) ergenlik devrinde değerli ölçüde değiştiğini ve gençlerin sabahları uyanık kalmasını zorlaştırabileceğini söylüyor.
Ergenlikten evvel, beden akşam 8 yahut akşam 9 civarında uyku haline hazır olur, fakat ergenlik başladığında, bu ritim akşam 10 yahut 11’e kadar kayar.
Araştırmacılar, okula başlama saatini değiştirmenin, ergenlerin uyku yoksunluğuyla uğraş etmek için en yeterli strateji olacağını savunuyorlar.