Dünya Sıhhat Örgütü’nün bilhassa bayanların günde en az 14 bardak su içmesi gerektiğine vurgu yaptığına dikkat çeken, kâfi ve nizamlı ölçüde su tüketiminin bağışıklık, böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere bütün organlar için hayati değer taşıdığını söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı, Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, “Az su içilmesi durumu önemli birçok hastalık başta olmak üzere kilo alımına kadar pek çok olumsuz tabloya neden olabilir. Ayrıyeten bebek ve çocuklar sıvı gereksinimlerini kendileri göremeyecekleri için, aileler bu bahiste dikkatli olması gerekir” tabirlerini kullandı ve birkaç ana başlıkta su tüketiminin ehemmiyeti hakkında bilgi verdi.
“ÇAY, KAHVE ÜZERE İÇECEKLER SUYUN YERİNE KONULMAMALIDIR”
Yaşam için hayati değere sahip olan suyun, bütün biyolojik hayatı ve faaliyetleri ayakta tutuğunu, belirten Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, biyolojik bir çözücü olan suyun vitamin ve minerallerin bedende taşınmasını ve çözülmesini sağladığını belirterek, nizamlı ve kâfi su tüketilmemesinin başta böbrekler olmak üzere, kalp, karaciğer üzere organlarda hayati aksiliklere yol açabileceğini, beden ısısında dengesizlikler, ciltte kuruluk, hazımsızlık, baş ağrısı ve unutkanlığa neden olabileceğini vurguladı.
Hayati işlevlerin sağlıklı bir halde devam edebilmesi için kâfi ölçüde yani günde 2-2,5 litre su tüketmenin bedenin su muhtaçlığını karşılayacağını söyleyen Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, “Suyun tadını sevmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri, salatalık, elma, tarçın yahut havuç, kereviz üzere sebzelerde suyu tatlandırabilirler. Ayrıyeten çay, kahve üzere içeceklerin bedenden su atımını artırdığı için suyun yerine konmaması gerekiyor. Sulama hissi yanında, idrar rengi de su istikrarımız hakkında bilgi verir. İdrar ölçüsü azalıp, rengi yoğunlaştıkça su içmek gerektiğini, susama hissi beklenmeden su tüketmeli, uyanınca 1 bardak, her idrar sonrası 1 bardak su içmeli, antrenman yaparken, sıcakta çalışırken, uzun-hareketsiz seyahatlerde su tüketimi arttırılmalıdır” halinde konuştu.
“YETERLİ SU TÜKETMEMENİN EN DEĞERLİ TESİRİ BÖBREKLER ÜZERİNDE”
Yeterli su tüketmemenin en değerli tesirinin böbrekler üzerinde görüldüğünü tabir eden Uzm. Dr. Siber, bedende oluşan üre, kreatin, ürik asit üzere ziyanlı unsurların seyreltilip bedenden atılabilmesi için su tüketiminin hayati kıymet taşıdığını belirtti. Ayrıyeten kâfi su ölçüsünün olmaması idrar akımını yavaşlattığı için idrar yolu iltihapları ve böbrek taşları ilerleyen durumlarda ise böbrek yetmezlikleri oluşabildiğini söyledi.
Kalp hastalıklarının bilhassa de kalp krizlerinin su ile yakından bağı bulunduğunu belirten Medicana Çamlıca Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, “Yapılan araştırmalarda günlük su tüketimine dikkat edenlerle etmeyenler ortasında kalp krizi bakımından bariz bir fark ortaya çıktı. Susuz kalan bedende kanın yoğunlaştığı ve pıhtılaşma eğiliminin arttığı durumlar oluşabiliyor, buna bağlı olarak da tansiyon dengesizlikleri, çarpıntı, ritim bozukluğu ve kalp yetersizlikleri görülebiliyor. Ayrıyeten kalbin işlevlerini gereğince yerine getirememesinin karaciğer ve akciğerde de olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir” sözlerini kullandı.
“BULAŞICI HASTALIKLARA KARŞI KALKAN OLUŞTURMAKTADIR”
Uzm. Dr. Siber, “Günlük olarak beden, besin hijyeni bakımından da su hayatımızda değerli bir yer tutmaktadır. Yalnızca elleri su ve sabunla temizlemek bile birçok bulaşıcı hastalığa karşı kalkan oluşturmaktadır. Su tüketiminin ve su kaynaklarının kısıtlı olduğu ülkelerde, ishal, tifo grip üzere birçok bulaşıcı görülmekte ve ölümcül sonuçlar doğurabilmektedir” dedi.
Yeterli su tüketilmemesinin öbür hastalıkları tetikleyebileceğine vurgu yapan Siber, hastalıkları şöyle sıraladı:
“Unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, kabızlık, saç dökülmesi ve kepeklenme, emziren bayanlarda süt azlığı, kas krampları.”