son vakitlerde tanınan olan ve kesinlikle tabip denetiminde yapılması gereken bir kilo verme tekniğidir.
ismini bir haftada 10 kilo verdiren diyet olarak duyurmayı başardı. Kısa müddette süratli kilo verdirdiği için de bilhassa kilo verme sorunu yaşayan bayanlar ortasında tanınan hale geldi. Su içerek kilo vermek mümkün! Bu diyetin 7 gün uygulama mühleti bulunuyor. Şok bir diyet olduğu için bu mühletten daha uzun müddet uygulanması katiyen tavsiye edilmiyor ve sıhhat açısından sakıncalar barındırıyor. Bedenlerinde detoks tesiri yaratmak isteyenler ve forma kavuşmak isteyen bireyler bu diyeti tercih edebilirler. Sağlıklı bir vücut için su olmazsa olmazlar ortasında yer alır. Günde en az 3 litre su tüketilmesi gerektiği bu gün uzmanlar tarafından onaylanmıştır.
Su İçmek Zayıflatır Mı, Kilo Üzerine Tesiri Nedir?
Su içmenin kilo üzerine tesiri
şu formda sıralanabilir:
Vücutta fazla olan yağlar atılmış olur.
Toksinler dışarı atılır ve beden rahatlar.
Zayıflamaya yardımcı olur.
Eklemlerin kurumasını pürüzler bu da daha rahat hareketi sağlar. Spor hareketlerini daha kolay yapabilirsiniz.
Günü daha dinç geçirmenizi sağlar. Daha hareketli ve keyifli olursunuz.
Açlık hissini bastırır. Bazen açlık ile susuzluk karıştırılmaktadır. Bu nedenle gereksiz yemeler olabilir. Kişi aç olmadığı halde yemek yemenin önüne geçmek isterse su içebilir.
Tüketilen besinlerin daha rahat sindirilmesini sağlar.
Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olur.
Su Diyeti Birinci Gün Örnek Menü
Su diyeti birinci gün örnek menüsü
şu halde sıralanabilir:
Sabah kahvaltı için taze sıkılmış 2 bardak elma suyu tüketin. Hazır meyve sularından katiyetle almayın.
Ara öğünde bir bardak papatya suyu için. Papatyalar organik olmalıdır.
Öğlen 1 porsiyon meyve tüketin. Sulu meyveleri tercih edin.
Yine orta öğün vakti geldiğinde limonlu su tüketin.
Akşam yemeği için bir bardak su ile birlikte 1 adet elma tüketin. Yatmadan evvel bol ölçüde su için.
Tükettiğiniz besinlerin doğal ve organik olması kıymetlidir. Su içmeyi daha eğlenceli bir hale getirmek isterseniz suyun içine limon suyu ekleyebilirsiniz. Sevdiğiniz çilek vb. meyvelerden de ekleyerek su içebilirsiniz.
yaparken maden suyu da tüketilebilir.
Su Diyeti İkinci Gün Örnek Menü
Su diyeti ikinci gün örnek menüsü
şu halde sıralanabilir:
Kahvaltıda bir tane haşlanmış yumurtanın yanında 2 bardak su için.
Ara öğünde bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su tüketin.
Öğlen çoban salatası tüketin. Yanında bir bardak su için. Salata porsiyon sınırlaması yoktur.
Ara öğünde 1 adet domatesle birlikte bir bardak su için.
Akşam yemeğinde taze sıkılmış domates suyu ya da domates çorbası tüketin.
Son Orta öğün için pişmiş kabakla birlikte 2 bardak su için.
Yumurta katiyetle yağda pişirilmemelidir. Kesinlikle haşlandıktan sonra tüketilmelidir. Çoban salatasını yeşil salata ile damak tadınıza nazaran değiştirebilirsiniz.
faydalarını daha tesirli biçimde ve daha kısa müddette görmek isterseniz, bol ölçüde spor yapın. Yürüyüş bile yapsanız sonuçlar şahane olacaktır. Spor dışında diyet listesine uymayı ihmal etmeyin. Kaçamaklar yapmanız diyet sürecinin geri tepmesine neden olacaktır. Kullandığınız besinlerin doğal olması kıymetlidir. Suyun içine dilerseniz buzlar ekleyerek serinleyebilirsiniz. Kızartma, tatlılar, işlenmiş besinler vb. yemeklerden uzak durmanız kuraldır. Limonlu su her sabah içilmelidir. Ilık limonlu su içilmesinde yarar vardır. Dilerseniz bir çay kaşığı kadar sirke de ekleyebilirsiniz.
Su diyetinin kimi yararları olsa da sıhhat riski oluşturan ziyanları da vardır. İşte su diyeti ziyanları:
Yanlış kilo vermek: Su diyeti kaloriyi kısıtladığından, süratli bir halde çok fazla kilo verirsiniz. Aslında araştırmalar, 24 ila 72 saatlik su diyetinde her gün 0,9 kg kaybedebileceğinizi gösteriyor. Ne yazık ki, kaybettiğiniz tartının birden fazla su, karbonhidrat ve hatta kas kütlesinden gidebilir.
Susuz kalabilir: Kulağa garip gelse de, su diyeti susuz kalmanıza neden olabilir. Bunun nedeni, günlük su alımınızın yaklaşık %20-30’unun yediğiniz besinlerden gelmesidir. Yani birebir ölçüde su içiyor fakat yemek yemiyorsanız, gereğince su alamayabilirsiniz.
Bu durumun belirtileri ortasında baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, kabızlık, düşük tansiyon ve düşük verimlilik bulunur. Bu belirtileri önlemek için olağandan daha fazla içmeniz gerekebilir.
Su diyeti, kimi sıhhat faydaları olabilecek tanınan bir diyet prosedürüdür.
Bununla birlikte, su diyetinin sıhhat faydalarının birçok hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda gözlemlenmiştir ve birebir tesirler beşerler için geçerli olmayabilir.
Su diyeti, bilhassa 3 günden uzun müddet uyguluyorsanız yahut gut üzere diyabet üzere tıbbi durumlarınız varsa, çeşitli riskler de beraberinde getirir.
Bu diyeti uygulamanın yararlarından yararlanmak istiyorsanız, aralıklı yahut gün çok üzere daha inançlı teknikleri deneyin. Bu diyet, biraz yemek yemenize müsaade vererek, durumu uzun vadede takip etmeyi kolaylaştırır.
