Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gün içerisinde 2,5-3 litre civarında sıvı tüketmesi gerektiği biliniyor, su içmek sağlıklı bir ömrün en değerli faktörlerinden biri. İnsan vücuduna yararları epeyce fazla olan su ile kilo vermek de mümkün. Pekala, Su diyeti nedir, nasıl yapılır? Su diyeti ile ne kadar kilo verilir? Su diyetine nasıl başlanır? Su diyetini kimler yapamaz? Ayrıntılar haberimizde…
SU DİYETİ NEDİR?
Su diyeti, gün içerisinde bol ölçüde su ve sıvı içecek dışında rastgele bir besin alınmamasına dayanıyor. Birinci ortaya çıkışı ve önerildiği tarihe dair spekülasyonlar taşıyan su diyetinin gerisinde elbette bir teori yatıyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teoriye ve bunun üzerine yapılan araştırmalara nazaran, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının beden sıcaklığına denk getirilmesi için beden ekstra kalori yakıyor. Bu da, kilo verilmesini hızlandırarak daha kolay hale getiriyor. Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve kâfi ölçüde su alınmasına yardımcı olan bu diyetle birlikte, böbrekler daha fazla çalışıyor ve bedenden toksinlerin atılmasına imkan tanınıyor. Eklemleri ve hasebiyle omurgayı muhafazaya yardımcı olan su, kan basıncını dengeleyerek beden sıcaklığının ayarlanmasına da yarar sağlıyor.
SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
7 gün boyunca uygulanan bu diyette günlük 2,5-3 litre suyun yanında bitki çayları, meyve suları, zerzevat çorbaları, meyveler ve detoks suları tüketilmektedir. Çok düşük kalorili bir diyet olduğu için bedende güç açığı oluşmakta ve metabolizmayı da bir ölçü hızlandırdığı için kilo kaybı görülmektedir. Bu diyet yalnızca su tüketilerek uygulanabildiği üzere sıvı içeriği yüksek besinlerin beslenmeye eklenmesiyle de uygulanabilmektedir. Diyetin yalnızca su içilerek yapılması günlük alınması gereken besin ögelerinin kâfi ölçüde alınamayacağı için bu diyeti uygulayacak olan şahısların besinsel kıymeti yüksek olan besinleri diyete eklenmesi gerekmektedir.
SU DİYETİ NE KADAR KİLO VERDİLİR?
7 günlük su orucu insanların aklına su diyeti 1 haftada kaç kilo verdirir sorusunu getiriyor. Şayet hakikat bir halde yapılır ve antrenman ile desteklenirse su diyeti 1 haftalık müddette 7 kilo vermeye yardımcı oluyor.
SU DİYETİNE NASIL BAŞLANIR?
- Sabah kahvaltı için taze sıkılmış 2 bardak elma suyu tüketin.
- Ara öğünde bir bardak papatya suyu için.
- Öğlen 1 porsiyon meyve tüketin.
- Yine orta öğün vakti geldiğinde limonlu su tüketin.
- Akşam yemeği için bir bardak su ile birlikte 1 adet elma tüketin.
SU DİYETİ KİMLER YAPAMAZ?
- Diyabet hastalığı olanlar,
- Gut hastaları,
- Yeme bozukluğu olanlar,
- Yaşlılar, çocuklar, emziren bireyler ve hamileler için epeyce riskli olabilir ve mutlaka denenmemelidir.