Spora başladığınızda bedeninizde nasıl bir değişim yaşandığını merak ediyorsanız, aşağıdaki yazı tam size göre! 💪
1. Spora başlanılan birinci gün güç dolu hissedersiniz.
Egzersiz yapmak bedenin kaslara daha fazla kan pompalamasını sağlar. Bu da beyniniz için yararlı olan kan akışını artırır. Beyninizde artan kan akışı, sizi idman sırasında daha uyanık ve daha odaklanmış bir hale getirir.
2. “İlk gün her vakit daha zordur” niyeti gerçek değil zira ikinci gün kas ağrıları yüzünden yataktan kalkamayabilirsiniz.
İlk gün kuvvetli geçer ancak sporunuz bittikten sonra güç dolu hissedersiniz. Bu da hayatınızda artık büsbütün spora yer verebilecekmiş üzere hissettirir. Fakat sonraki gün uyandığınızda size sürpriz yapan kas ağrılarından bu süreçte pek haberdar değilsinizdir. 😅
3. Kas ağrılarıyla uyanıp spor yapmaktan bir anda nefret etmeye başlayabilirsiniz.
Dün çok enerjik ve keyifli hissederken bugün güya üzerinizden kamyon geçmiş üzere hissetmeniz pek doğal. Zira beden alışık olmadığı bir şeyle karşılaştı ve reaksiyon gösteriyor. Bu durumda pes edip sporu bırakmak isteyebilirsiniz. Lakin kaslarınızın günden güne gelişeceğini ve daha da güçlü hissedeceğinizi unutmamalısınız.
4. Spor yapmaya devam ettikçe kardiyovasküler sistemi destekleyen metabolik değişiklikler ortaya çıkar.
Egzersizde kroner damarlardan geçen kan ölçüsü damarların da genişlemesini sağlayarak kalbin her kısmına daha fazla kan ulaşmasını yardımcı olur. Bu sayede ileri vadede kardiyovasküler sistemi destekleyici değişiklikler ortaya çıkar.
5. Bedenin sıcaklığa olan direnci yükselir.
Egzersiz sayesinde kan şekeriniz denetim altına alınır ve şeker toleransınızın gelişimi azalır. Baş, bel ve kas ağrılarınız azalırken bu süreçte zihinsel kapasiteniz de artış gösterir.
6. Bedeninizin güç harcaması artar.
Yakılan güç öncelikle bedende glikojen olarak depolanan glikozdan gelir ve glikojen de karbonhidratları işlerken karaciğeriniz tarafından üretilir. Glikojen düzeyinin düşmesiyle beden enerjiyi karşılayabilmek için yağ ve proteini glikoza dönüştürmeye başlar. Bu sayede de beden yağını kaybetmeye başlarsınız.
7. Birinci haftanız bitmek üzereyken artık yapılan fizikî aktivite daha kolay bir hale gelir.
Birkaç idmandan sonra hücrelerinizdeki mitokondri süratle artacak ve hücreleriniz daha fazla mitokondriye sahip olduğundan güç üretiminiz daha verimli hale gelecek. Ayrıyeten mitokondrinin öteki bir değerli olayı ise oksijeni ve besinleri, hücrelerinizin metabolik aktivitelerine güç veren adenozin trifosfata (ATP) dönüştürmesidir.
Hücre içindeki metabolik faaliyetlerin devam edebilmesi için ihtiyaç duyulan güç, ATP üstünden elde edilir.
8. Beden ısındı ve hareket etmeye alıştı. Artık bundan sonra yapmanız gereken tek şey spora devam etmek!
Artık bedenin az çok neye muhtaçlığı olduğunu öğrenmeye başladığınız için hangi hareketin size ağır yahut kolay geldiğini, hangi bölgelere daha fazla yük vermeniz gerektiğini fark edecek düzeye yaklaştınız. Bir uzmanla birlikte bedeninizin muhtaçlığı olan uzun vadeli programı artık planlayabilir ve bundan sonra yaşanacak değişimin keyfini çıkarabilirsiniz! 🤸♀️