Uzmanlar, yaz sıcaklarından kurtulmak için işe yarayacak teklifler paylaştı.
İngiltere merkezli Daily Mail’in haberine nazaran, kafeinden ve alkolden uzak durmaktan vantilatörün önüne buz dolu bir şişe koymaya kadar, sıcak hava dalgasına karşı tüyolar, nevresimleri dondurucuya koymanızı bile tavsiye ediyor.
İşte serin kalmanın en yeterli ipuçları…
YATMADAN EVVEL ILIK BİR BANYO YAPIN
Yükselen sıcaklıklar sırasında birçok kişi soğuk suyla duş almayı tercih ederken uzmanlar aslında geceleri serin kalmak için tam zıddını tavsiye ediyor.
SleepSeeker’da uyku uzmanı olan Hayley Thistleton, “Serin kalmak için yapmanız gerekenin tam aykırısı üzere görünebilir. Lakin sıcaklıktaki düşüş, bedenin enerjiyi muhafazasını ve muhtaçlığı olan organlara yönlendirmesini sağlar” dedi.
BAHARATLI YEMEKLER YİYİN
Baharatlı yiyecekler, havayı yansıtarak iç beden ısınızı yükseltir. Bu da terlemenize neden olur ve beden ısınız nemi buharlaştırmak için kullanıldıktan sonra soğumaya başlarsınız.
Uyku Sitesi’nden Dave Gibson, sıcak hava dalgası sırasında yatmadan en az üç saat evvel baharatlı yiyecekler yemenizi tavsiye ediyor.
NEVRESİMLERİNİZİ DONDURUCUYA KOYUN
Evelina London Çocuk Hastanesi’nde uyku tıbbı danışmanı olan Dr. Mike Farquhar, nevresimleri geceleri yatmadan evvel birkaç dakika dondurucuya koymanın uyku esnasında serin kalmanıza yardımcı olacağını söyledi.
Ancak kirli çarşafların yiyecekleri kirletmesini önlemek için yatak gruplarını evvel plastik torbalara koyduğunuzdan emin olmalısınız.
VANTİLATÖRÜN ÖNÜNE BUZ KOYUN
İngilizlerin birçok, meskeninde kliması olmadığı için, elektrikli vantilatörlerinin önüne buz koymaya yöneliyor.
Good Housekeeping Institute’ten bir uzman, “Hava buzun üzerinden geçerken soğuyacak ve odanın etrafında canlandırıcı bir soğuk hava sirkülasyonu yapacak” diyor.
Ancak, eridiğinde vantilatöre su girmesini önlemek için buzun şişede olduğundan emin olmalısınız.
KAFEİN VE ALKOLDEN KAÇININ
Çay ve kahve üzere kafeinli içecekler, sıcak hava dalgası sırasında karşılaşılan en büyük risk faktörlerinden biri olan dehidrasyona neden olabilir.
Norfolk County Council Halk Sıhhati Yöneticisi Dr. Louise Smith, insanlara mümkün olduğunca alkol ve kafein içmekten kaçınmalarını söyleyerek “serin kalmak, bol su içmek ve çok alkol yahut kafeinden kaçınmak hayati kıymet taşıyor” dedi.
BOL GİYSİLER GİYİN
Keten gömlekler ve yazlık elbiseler yakıcı güneşi yenmek için ülküdür. Dar giysiler, bedeninizle dış dünya ortasında yalıtkan bir hava katmanı oluşturarak sıcak hissetmenize neden olabilir.
Dr. Hilary Jones, bilhassa yaşlıların, bayılma ve düşme riskini göz önünde bulundurarak bol giysiler giymeleri gerektiği konusunda uyardı.
ŞARJ AYGITLARININ FİŞİNİ ÇEKİN
Şarj aygıtları, tam pil düzeyine ulaştıklarında aygıtların çok ısınmasına neden olarak odalarda öteki bir ısı kaynağına neden olabilir.
Uzmanlar, aygıtların çok yüksek sıcaklıklara ulaşmasını önleyerek, yüzde 100’e ulaşır ulaşmaz fişten çekilmesini tavsiye ediyor.