Esmanur GÜLBAHAR – Musa YEŞİLDAĞ – Herkes Duysun / BURSA (İGFA) – Antrenör Atakan Songur, sağlıklı bedenin herkes için farklı olduğuna değinerek, “Sağlıklı bir beden bireyden şahsa değişebilen bir şey. Mesela kilo büsbütün görsel bir şey. Bizim için kıymetli olan yalnızca form, siz altmış kilo da olabilirsiniz. Siz altmış kiloda nasıl görünmek istiyorsanız, nasıl daha uygun hissediyorsanız o formda olabilirsiniz. İlla ki ben 55 kiloya düşeyim, karın kaslarım çıksın diye düşünmemeniz lazım. Tartının bir değeri yok, siz nasıl rahat hissediyorsanız o formda olmalısınız.” dedi.
YAĞLAR KASA DÖNÜŞÜR MÜ?
Vücudumuzdaki yağların kasa dönüşemediği üzere, kasların da sporu bırakınca yahut berbat beslenince yağa dönüşmediklerinin altını çizen Songur, “Vücuttaki sistem âlâ beslenip spor yaptığımız vakit yağları yakmaya başlar, ekstra olarak da kasları imal etabına sokar. Bir elinize bir beyaz ekmek alın. Öteki elinize ise kırmızı et alın. O elinizdeki ekmeği kırmızı ete dönüştürebilir misiniz?” örneği ile yağların kasa dönüşmesinin mümkün olmadığını söz etti.
SPORDAN EVVEL VE SONRA NELER YEMELİYİZ?
Spordan evvel yahut sonra yenmesi gerekenler hakkında da değerlendirmelerde bulunan Songur, idmanların boş mide ile yapılması gerektiğini vurguladı ve “Beslenme konusunda natürel ki diyetisyenler daha bilgilidir. Ben yalnızca size tavsiye verebilirim. Şayet ki beden geliştirme ile uğraşıyorsanız, hedefiniz kas büyütmek ve hacimlendirmek ise karbonhidrat alımını idmandan bir saat evvel (veya sizin ne kadar sindirebildiğinize nazaran iki saat de olabilir) yaparsanız idmana biraz daha enerjik girersiniz. İdmandan on beş, yirmi dakika evvel yemek yemeyi bırakmalısınız. Boş mide ile idman yapmalısınız. İdman mühletinin altmış dakikayı geçmemesi lazım. İdmandan sonra şayet kilo vermek istiyorsanız düşük karbonhidrat, kilo almak istiyorsanız yüksek karbonhidrat almalısınız. İdmandan yarım saat sonra yemek yemeniz daha yararlı olabilir.” dedi.
YARIŞMAYA HAZIRLANANLAR NASIL BESLENİYOR?
Beslenmenin önemli bir maliyeti olduğuna dikkat çeken Songur, “Öncelikle çok maliyetli bir şey oluyor. Diyet hakikaten çok sıkıntı bir şey. On kilo tavuk bir haftada bitiyor. Her sabah kesinlikle yulaf yiyorum, altı tane yumurta yiyorum. Yanında vitaminler var. Alışılmış bu şahıstan şahsa nazaran değişiyor. Akşam 18:30-19:00’dan sonra yemek yemeyi kesiyorum ve yatana kadar aç kalıyorum.” halinde konuştu.