Araştırmacılar spor yapmayı sevmeyenler için hoş bir haber veriyor ve günde yalnızca bir dakikalık süratli bir aktivitenin bile sıhhate güzel geleceğini söylüyor.
Araştırmacılar, tertipli idman yapmaktan, bir spor salonuna gitmekten hoşlanmayanlara uzun ve sağlıklı yaşamak için kıymetli bir tüyo veriyor ve kısa fakat tesirli hareketlere odaklanılması gerektiğine dikkat çekiyorlar.
Sidney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’ndeki bir takım tarafından yürütülen çalışma; otobüse koşmak, süratli yürümek yahut çocuklarla yüksek güçlü oyunlar oynamak üzere her gün bir ila iki dakikalık çok kısa, lakin güçlü bir aktivitenin sıhhat için faydalı olacağını söylüyor.
KANSER İÇİN ETKİLİ
Araştırmacılar, Birleşik Krallık’ta bir hafta boyunca 25 binden fazla antrenman yapmayan kişinin aktivitesini ölçtü. Çalışma için deneklerin bileğine takılan izleyiciler kullanıldı. Ve iştirakçiler yedi yıl boyunca izlendi.
Sonuçlar, her gün yalnızca üç ila dört dakikalık VILPA diye isimlendirilen kısa fizikî hareket patlamalarının kansere bağlı ölümlerde yüzde 40’a varan azalma sağladığını ortaya koydu. Ayrıyeten kalp krizi yahut inme üzere kardiyovasküler hastalıklarla ilgili vefat riskinde de yüzde 49’a varan bir azalma ile ilişkilendirildi.
Araştırmanın baş müelliflerinden Profesör Emmanuel Stamatakis şunları söyledi: “Çalışmamız, günlük hayatın bir modülü olarak yapılan rastlantısal aktivitelerin yoğunluğunu artırarak, yüksek yoğunluklu idman ile benzeri yararlar elde edilebileceğini gösteriyor. Ne kadar çok, o kadar yeterli. Günde toplam üç ila dört dakikalık birkaç kısa nöbet uzun bir yol kat edebilir.”
“SPOR SALONUNA GİTMEYE GEREK YOK”
Profesör Stamatakis, 40 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin çoğunluğunun tertipli idman yahut spora katılmadığını, lakin çalışmanın günlük aktivitenin sıhhate nasıl yararlı olabileceğini gösterdiğini söyledi: “Günlük faaliyetlerin yoğunluğunu artırmak için vakit taahhüdü, hazırlık, kulüp üyeliği, özel maharet gerektirmez. Yürürken yahut konut işlerini biraz daha fazla güçle yapmak kâfi.”
Oxford Üniversitesi’nde kardiyovasküler tıp profesörü olan Paul Leeson, bulguları yorumlayarak şunları söyledi: “Bu araştırmanın farklı yanı; araştırmacıların, iştirakçinin isteyip istemediğine bakılmaksızın, antrenman modellerinin gelecekteki sıhhatle nasıl ilişkili olduğunu incelemesi. Kısa şiddetli aktivite patlamaları ile ömrün ilerleyen vakitlerinde daha yeterli bir sıhhatle münasebetinin, idmanın kasıtlı olarak bir antrenman programının modülü olarak yapılması yahut yalnızca aktiviteyi öteki günlük aktivitenizin bir modülü olarak yapmanız nedeniyle birebir olduğunu buluyorlar.”