Keratin, saçınızda, cildinizde ve tırnaklarınızda bulunan bir yapısal protein çeşididir. Pekala ‘Keratin içeren besinler nelerdir?, doğal keratin nerede bulunur?’ diye merak ediyorsanız, sizler için keratin açısından hayli güçlü 10 besini yazdık!
‘Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki ilişkilerden gelir elde edebilir. Satın aldığınız eserlerde satıcılardan kaynaklanan problemlerden Onedio sorumlu değildir.’
Kaynak: https://www.healthline.com/nutrition/…
Keratin bilhassa cildinizin yapısını korumak, yara düzgünleşmesini desteklemek, saç ve tırnaklarınızı sağlıklı ve güçlü tutmak için çok değerli bir protein cinsidir.
Keratin desteklerinin çoklukla saç dökülmesini önlemeye, tırnak büyümesini artırmaya ve cilt dokusunu güzelleştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Keratin, doğal yollarla da alınabilir! İşte keratin açısından güçlü o yiyecekler:
1. Yumurta
Yumurta tüketmek, keratin üretimini doğal olarak artırmanın şahane bir yoludur. Yumurta, keratin sentezinde yer alan temel bir besin olan biyotin kaynağıdır, bu sebeple keratin üretimini dayanaklar.
2. Soğan
Soğan, keratin üretimini de hızlandırmak için olağanüstü bir besindir! Tıpkı vakitte sağlıklı saç köklerinin korunması için gerekli olan temel bir mikro besin olan folatı da sağlar.
3. Somon
Somon her şeyden evvel proteinle dolu bir balıktır. Lakin tıpkı vakitte keratin üretimini destekleyen bir başka kıymetli besin hususu olan kusursuz bir biyotin kaynağıdır. Bütün bunlarla birlikte somon, saç büyümesini düzgünleştiren, saç yoğunluğunu arttıran ve saç dökülmesine karşı muhafaza sağlayan omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir.
4. Tatlı Patates
Tatlı patates, son derece besleyici bir zerzevat olmasının yanı sıra keratin üretimini takviyeler. İçeriğindeki çokça A vitamini keratin sentezini takviyeler ve cilt ve saç sıhhati için bu vitamin çok kıymetlidir.
5. Ayçekirdeği
Ayçekirdekleri, keratin üretimini desteklemek için hem biyotin hem de protein için olağanüstü bir kaynaktır. Dahası, bu tohumlar E vitamini, bakır, selenyum ve pantotenik asit dahil olmak üzere çeşitli öteki mikro besinler açısından da çok zengindir.
6. Mango
Mango hem keratin sentezini takviyeler, hem de C vitamini ve folat üzere cilt ve saç sıhhati için faydalı olan bileşenlerle doludur.
7. Sarımsak
Soğana çok emsal formda, sarımsakta bol ölçüde keratinde bulunan bir amino asit tipi bulunur. Sarımsak ayrıyeten manganez, B6 vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere birçok yararlı mikro besine sahiptir.
8. Kale
Yeşil yapraklı bir zerzevat olan kale, keratin sentezini desteklemek için güzel bir provitamin A kaynağıdır. Tıpkı vakitte olağanüstü bir C vitamini ve kolejen kaynağıdır.
9. Karaciğer
Karaciğer, en konsantre biyotin kaynaklarından biridir ve keratin üretimini doğal olarak artırmak istiyorsanız bol bol yemeniz gerekir. Karaciğer ayrıyeten B12 vitamini, folat, riboflavin ve demir üzere öteki birçok vitamin ve mineral için kusursuz bir kaynaktır.
10. Havuç
Havuç, provitamin A bakımından çok zengindir yüksektir. Ayrıyeten saç, cilt ve tırnak sıhhatini desteklemek için kolajen sentezini destekleyen C vitamini ile yüklüdür. Ayrıyeten bu vitamin yara güzelleşmesine yardımcı olur ve cilt hasarına karşı korur. Tüm bunlarla birlikte havuç bol ölçüde biyotin, B6 vitamini, potasyum ve K1 vitamini içerir.
Beslenmenin yanında size yardımcı olabilecek keratin içeren eserlere de şuradan göz atabilirsiniz.
Diğer içeriklerimize de göz atmayı unutmayın: