Beslenme Uzmanlarına nazaran, bedeninizin her gün muhtaçlık duyduğu ölçü kadar su içmemiz önemli. Günlük 8-12 bardak su içmenin en doğrusu olduğu söyleniyor. Lakin gerçek şu ki gereksinim duyduğunuz su ölçüsü cinsiyetinize, ne kadar idman yaptığınıza, havanın ne kadar sıcak olduğuna ve öbür birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebiliyor. Tıp Enstitüsü (IOM), yetişkin erkekler için her gün toplam 13-15 bardak (yaklaşık 3 litre) sıvı öneriyor. Bayanların da her gün 9 bardak (2 litreden biraz fazla) sıvı tüketmelerini tavsiye ediyor.
Bu hususta çoğumuzun aklına pek çok soru takılıyor: Sabah aç karnına su içmeli miyim? Su zayıflatır mı?
Sabah kalkar kalkmaz içilen 500 ml suyun kan akışını hızlandırdığı, yeni kan hücrelerinin üretimini artırdığı ve cildinizin parlamasını sağladığı kanıtlandı. Sabahları aç karnına su içmek tıpkı vakitte bağırsakların çalışmasına katkı sağlayarak fazla kilolardan kurtulmanıza da yardımcı oluyor. Ayrıyeten daha az açlık hissetmenizi sağlamasının yanı sıra bağırsaklarda yer alan toksinlerin bedeninizden atılmasına da yardım ediyor. Bunların yanı sıra metabolizmanızı hızlandırıyor, saçlarınızın daha sağlıklı ve parlak bir görünüme sahip olmasına katkıda bulunuyor, mide ekşimeleriniz varsa sorunu hafifletiyor, böbrek taşı oluşumunun ve mesane enfeksiyonlarının önlenmesine takviye oluyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
