İSTANBUL (İGFA) – 10 Ekim, Dünya Ruh Sıhhati Federasyonu tarafından 1992 yılından bu yana Dünya Ruh Sıhhati Günü olarak kutlanıyor. Bu özel gün nedeniyle DoktorTakvimi uzmanlarından Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu ruh sıhhati hakkında değerli bilgiler verirken ruh sıhhatinin korunması için yapılması gerekenler hakkında da kıymetli tavsiyeler verdi.
Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu ruh sıhhatinin kişinin düzgünlük halinin sağlanabildiği bir hayat manasına geldiğini belirterek, “Ruh sıhhati duygusal ve davranışsal olarak kişinin karşılaştığı yaşamsal sıkıntıları çözümleyebilmede kâfi olması ve birebir vakitte bir istikrar halidir. Başa çıkma hünerlerinin gelişmiş olması his durumunu denetim edebilme yetisidir. Kişinin hayatın içindeki birçok hususta fonksiyonelliğini sürdürebilme hünerini de kapsayan bir tariftir.” dedi.
Uğurlu, ruh sıhhatini korumak için yapılması gerekenleri de şu halde sıraladı:
- Kişi kendine alan yaratabilmeli. İnsanın yalnız kalmaya, kendisiyle vakit geçirmeye, şahsî bir alana muhtaçlığı vardır. Gerek düşünsel sürecimizi geliştirmek gerek hislerimizi yanlışsız bir formda yansıtmak ismine bu alan bize öz farkındalığa varma talihi yaratır.
- Düzenli yapılan idmanlar fizikî olarak olumlu tesirlerinin olmasının yanı sıra ruhsal manada da kişiyi deşarj eder. Gündelik yaşantımızın içerisinde yaşadığımız tasa, gerilim fizikî manada da gerginliğe hatta ağrılara sebebiyet verebilir. İdman bu manada kişiyi hem fizikî hem zihinsel manada rahatlatıcı bir misyon görür. Birebir vakitte antrenman yapan bireyler fizikî gerginliklerini idman anında atabildikleri için öfke denetimi üzere çok sık yaşanan bu sorunu da olumlu manada tesirler.
- Negatif ve daima olumsuz bir bakışa sahip bireylerle çok vakit geçirmemek gerekir. Kişi çevresel etkenlerden etkilenen bir varlıktır münasebetiyle bu usul beşerler ruh sıhhatinizi olumsuz etkileyecektir. Bunun yerine olumsuz yaşantılara karşın olumlu bir güç kazandıran etrafa sahip olmak tıpkı oranda olumlu tesirler yaratır.
- Sevdiğiniz bireylerle görüşün. Bunlar aile üyeleriniz, eşiniz yahut arkadaşınız olabilir. Onlara sevginizi gösterin ve onların sizi sevdiğini gösterebilmesi için vakit ve fırsatlar yaratmaya çalışın.
- Uyku sisteminde istikrar sağlamış olmak gerekir. Kâfi oranda ve nizamda uyumamak kişinin yorgun ve daha gerilimli olmasına sebebiyet verir. Bu yüzdendir ki kâfi uyku hali bizim hayatımızda kıymetli bir role sahiptir.
- Çevrenizdeki farklı bakış açılarını değerlendirirken açık olmak, yani birebir fikirde olmak zorunda olmadığımızı ve bunun karşımızdaki insan için de geçerli olduğunu bilmeliyiz. Fikirlerimizi kabul ettirme uğraşı yalnızca ruhsal manada yıpratıcı bir sürece dönüşür.