Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet’te kaleme aldığı köşesinde, “Stresimizi nasıl törpüleriz?” sorusunu gündeme getirdi.
“Kronikleşen ve tekrarlayan gerilimlerin sıhhatimizin en büyük düşmanlarından biri olduğu kesin” diyen Müftüoğlu, “Hepimizin gerilimi azaltmaya değil, onu daha akla yatkın yönetmeye çalışmamızda yarar var. Şayet bunu yapmazsak her geçen gün biraz daha ‘stres yorgunu’ olacağımız ve ‘stres kıskacı’na paçamızı biraz daha kaptırıp daha sık hastalanacağımız kesindir” diye uyardı.
“Stresle çaba için en azından ‘rahatlama deneyimi’ üzere kolay tedbirleri öğrenip sık sık uygulamaya geçirmemizde yarar var” tavsiyesinde bulunan Müftüoğlu, bahsettiği “rahatlama deneyimini” şöyle açıkladı:
Beden-ruh bağının kıymetini ve sıhhatinize yapabileceği olumlu ya da olumsuz tesirleri en âlâ kavrayan doktorlardan biri de Harvardlı (ABD) Hoca Dr. Benson’dır. Dr. Benson’a nazaran, gerilimin yol açabileceği olumsuz yansıları önlemek için yapılacak en akıllı şey ise ‘rahatlama terapisi/seansları’dır. Benson’a nazaran, bu terapiyi başlatırken ‘Önce bir sözcük, bir dua ya da bir imge seçmelisiniz. Sonra da sessiz bir yer bulup orada rahatça ve sakince oturmalı, gözlerinizi kapatıp yalnızca fakat yalnızca nefesinize odaklanmalı ve tüm kaslarınızın olabildiğince gevşemesine müsaade vermelisiniz. Terapi müddetince de ‘yavaş, derin ve sakince nefes alıp vermeli’, nefesinize odaklanmalı ve her nefes alıp verişinizde seçtiğiniz sözcük, dua ya da imgeyi gerisi arkasına tekrarlamalısınız. Bunları yaparken hakikat yolda olup olmadığınızı asla düşünmemeli, hiçbir şeyi ölçüp biçmemeli, başınıza öteki hiçbir şeyi takmamalısınız. Terapi mühletince şayet aklınız diğer bir şeylere takılırsa da çabucak başa dönüp süreci yine tekrarlamalısınız.’ Dr. Benson diyor ki, ‘Bu işi her gün ortalama 15-20 dakika müddetle yalnızca bir kez uygulamanız bile kusursuz sonuçlar almanızı sağlayacaktır.’”
Yazının tamamını okumak için .