İSTANBUL (İGFA)- Yaz tatilinin bitmesi ve okulların yine açılması hem çocukların hem de ailelerin nizamını değiştiriyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocukluk çağında edinildiğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Öğünleri hazırlarken doyurucu olmasına ve yağ – karbonhidrat – protein istikrarına dikkat edilmesi gerekiyor. Bilhassa okul çağındaki çocuklar için kahvaltı çok kıymetli. Yapılan araştırmalara nazaran kahvaltı yapmayan çocukların derse odaklanma mühletleri çok daha kısa oluyor” açıklamasında bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın ebeveynlere, çocuklarının okul periyodundaki beslenme sistemleri için 9 teklifte bulundu:
- Güne kesinlikle kahvaltıyla başlanmalı
- Öğün atlanmamalı
- Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalı
- Çok yağlı, çok tuzlu besinlerden kaçınılmalı
- Kızartılmış besinlerden uzak durulmalı
- Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisi seçilmeli
- Günlük 8-10 bardak su tüketilmeli
- Proteinden güçlü beslenilmeli
- Omega 3 için ceviz ve balıktan faydalanılmalı