Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Levent Öztürk, sağlıklı bir uyku sistemi için ders başı yapacak öğrencilere “uyku borçları”nı kapatmalarını önerdi.
Prof. Dr. Öztürk, AA muhabirine, sistemli ve kâfi uykunun sağlıklı hayatın anahtarlarından olduğunu, yetersiz ve sistemsiz uyku döngülerinin bireylerin “uyku borçlanmasına” yol açtığını anlattı.
Yaz tatilinde öğrencilerin uyku nizamlarında bozulma yaşanabildiğini, okula başlayacak öğrencilere tatilin son günlerinde uyku borçlarını kapatmaları ve uyku vakitlerini sisteme koymaları tavsiyesinde bulunan Öztürk, şöyle devam etti:
“Yeteri kadar uyku almadığımızda bu borç birikiyor. Natürel ki tatil periyotlarında de biraz daha sistemsiz uyku, uyanıklık döngüleri, geç yatma üzere sebeplerle uykuya borçlanabiliriz. Benim öğrencilere teklifim bu borcu kapatarak yeni periyoda girmeleri. Öğrencilerin okulun başlangıcından evvel uyku saatini biraz daha olağan erken periyoda alarak yeteri kadar uyumaya dikkat etmeleri gerekiyor. Bu, onların okul muvaffakiyetleri için de değerli. Yani okullar açılmadan evvel uyku borcumuzu ödeyelim ve o denli okula başlayalım.”
Levent Öztürk, öğrencilere günde en az 7 saat uyumaları gerektiği ikazını yaptı.
Uyku sıhhati derslerde başarıyı artırıyor
Öğrenim sürecinde tertipli uykunun kıymetli rol oynadığını aktaran Öztürk, sağlıklı ve nizamlı uykunun öğrenme sürecini olumlu etkilediğini ve beraberinde başarıyı getirdiğini vurguladı.
Prof. Dr. Öztürk, şunları kaydetti:
“Uykuyu genel olarak vücudu dinlendirmek için yaptığımız bir iş olarak düşünürler lakin uyku temel olarak beyni dinlendirmek, beyni yeni güne hazırlamak ve geçmiş günün birikimini temizlemek için kullanılan bir süreçtir. O açıdan beyin fonksiyonları bilhassa dikkat, öğrenme ve bellek oluşturma üzere süreçleri uyku sıhhatiyle yakından alakalı. Bu bakımdan uyku sıhhatimiz ne kadar uygun olursa akademik başarımız, yeni bilgileri öğrenmemiz o kadar güzel oluyor. Bizim yaptığımız bir çalışmada öğrencilerin bir kümesine uyku sıhhati ve hijyeni eğitimi verdiğimizde okul muvaffakiyetlerinin tabiatıyla arttığını gözlemledik.”