Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Psikoloji Kısmı’ndan Uzman Psikolog Hilal Savaş, kış depresyonu belirtilerinin sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkıp, ilkbahar ve yaz aylarında ise yok olduğunu söyledi.
Kış depresyonu yaşayan bireylerde güç kaybı ve olumsuz duygulanım üzere tipik belirtiler görüldüğünü tabir eden Savaş, “Kış depresyonu her yaştan bireyde görülmekle birlikte birinci şikâyetin ortaya çıkma yaşı genç erişkin yaşlardır. Kış depresyonu da öteki depresyon biçimleri üzere bayanlarda, erkeklere oranla 2 kat daha sık görülmektedir. Ayrıyeten bipolar bozukluk üzere kimi ruhsal rahatsızlıkları yaşayan bireylerin depresyon şikâyeti, mevsimsel olarak çok fazla değişebildiği için kış depresyonu yaşama ihtimalleri de daha yüksektir. Kış depresyonu yaşayan bireylerde iştah kaybı yahut artışı, uykuda azalma yahut artma, isteksizlik, ümitsizlik, yorgunluk, sonluluk, mevt ve intihar üzerine ağırlaşan fikirler üzere çeşitli semptomlar ortaya çıkabilir” diye konuştu.
‘D vitamini kış depresyonu semptomlarına karşı kollayıcı bir faktör’
Kış depresyonunun kaynağında aile geçmişinin ve kişilik özelliklerinin yanı sıra gün ışığının insan biyolojisine tesirinin vurgulandığını kaydeden Savaş, şunları söyledi:
“Sonbahar ve kış aylarında gündüzlerin kısalması, gün ışığındaki azalmalar ve uzun karanlık saatler bireylerin salgıladığı melatonin hormonunun artışına ve serotonin hormonunun azalmasına sebep olabilmektedir. Bu hormonlardaki artış ve azalmalar depresyonun oluşması için gerekli biyolojik tesirleri ortaya koyabilir zira serotonin ve melatonin bireylerde uyku ve uyanıklık döngüsünün, gücün ve ruh halinin düzenlenmesinde yardımcı bir rol oynamaktadır. Bu kapsamda yapılan bilimsel araştırmalar gün ışığı sayesinde bedende depolanan D vitamininin kış depresyonu semptomları için hami bir faktör olabileceğini göstermiştir.”
Parlak ışık tedavisi
Psikolog Savaş, sabah erken saatlerde uygulanan parlak ışık tedavisinin kış depresyonunun üstesinden gelmede tesirli olabileceğini söyleyerek, tedavide medikal tedavi ile birlikte ilerleyen psikoterapinin de değerli olduğunu belirtti. Savaş, “Kış depresyonu yaşadığınızı düşünüyorsanız idman, spor ve yakın etrafınız ile görüşmek üzere açık alan aktivitelerini artırabilirsiniz. Bunların haricinde kış mevsimi yeni bir hobi edinmek için en uygun vakit olabilir. İşten gelip çok sevdiğiniz bir şeyi yapmanın heyecanını yaşayabilirsiniz. Bu sayede kendinizi daha düzgün hissederek, bu devri daha huzurlu geçirebilirsiniz” dedi.