Kadına güç veren besinler

Sağlıklı beslenme herkes için değerli. Fakat işte ya da meskende mesaisi bitmeyen bayanlar için 2 kat ehemmiyete sahip olduğunu söyleyebiliriz. Tüm bu koşuşturmalar fizikî olduğu kadar zihinsel yorgunluk da yaratabiliyor. Konut ya da iş hayatında işçi bir kadın olmak başka bir güç istiyor. Bedenin bu manada farklı vitamin takviyelerine gereksinimi olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, bayanların fizikî ve zihinsel gücünü artıracak besinler konusunda bilgilendirdi.

VÜCUDUN ÂLÂ ÇALIŞMASI İÇİN SOĞAN SARIMSAK PIRASA

Soğan, sarımsak ve pırasanın bayanların gücünü artıracak bedelli besinlerden olduğunu söyleyen Arpacı, “Kadınların beden sıhhati için antioksidanları bedeninde barındırması gerekiyor. Bu mevzuda yardımcı olacak başroller ise soğan, sarımsak ve pırasadır. Evet, soğan ve sarımsak koku olarak biraz sevilmese de her üç besin de yüksek oranda antibiyotik ve analjezik özelliğe sahip. Bilhassa soğanın bayanlarda sık görülebilen polikistik over sendromu için tesirli bir besin olduğunu birçok araştırma ortaya koyuyor. Ayrıyeten göğüs kanseri gelişme ihtimalinin azaldığına dair bulgular da var” dedi.

ZİHİNSEL GÜÇ ARTIYOR

Kadınların kendilerine uygun bakmak için tüketebileceği bir besin de yaban mersini. Yüksek oranda antioksidan içeren yaban mersini tıpkı vakitte sağlıklı hücreleri hasarlara karşı koruyan flavonoidleri de barındırıyor. Yaban mersini bayanların kan basıncını düşürerek iltihap azaltma, kalp krizi ya da idrar yolu enfeksiyonu riski aza indirme üzere hususlarda takviye sağlıyor. Bu besinin zihinsel açıdan yarar sağladığını anlatan Arpacı, “Yorgunluk, yaşın ilerlemesi beynin daha keskin işleyişini kimi vakit engelleyebilir.  Yaban mersini zihinsel gücü artırmayı sağlıyor” formunda konuştu. Arpacı, domates, keten tohumu üzere besinlerin de bayanların sağlıklı hayatına büyük katkı sunacağının altını çizdi.

Kadınlar fizikî ve zihinsel gücünü artırmak için neler yapmalı?

    Günlük beslenme bol yeşillik ve meyve içermeli.

    Öğünlerde besin çeşitliği olmalı, renkli beslenmeli.

    İdeal kiloya düşmeli ve korunmalı.

    Haftada 3 gün antrenman hayat biçimi haline gelmeli.

    Şeker ve tuz alımı kısıtlanmalı.

    Sigara içilmemeli ve alkol azaltılmalı.

    Az yağlı süt ve süt eserleri tercih edilmeli.

    Günlük en az 2 litre su tüketimi sağlanmalı.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir