İSTANBUL (İGFA) – Günün hangi saatleri spor için uygundur? Hangi saatlere dikkat edilmeli? Bahisle ilgili bilgiyi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener verdi.
Öğleden sonra yahut akşam yapılan sporlar beden ısısı ve esneklikteki yükselişlerle bağlantılıdır ve aerobik performansı ile birlikte gücü arttırmada daha âlâ göründüğünü söz eden Dr. Şener, “Fakat genel sıhhat tesirleri için antrenman yapmak isteyenler için en uygun vakit, antrenmanın en uygun biçimde yapılabildiği ve nizamlı olarak yapmanıza müsaade veren vakittir. Amerikan Kalp Birliği, haftada en az 150 dakika orta şiddette yahut 75 dakika şiddetli aerobik idman önermektedir. Bunun dışında haftada üç sefer direnç eğitimi eklemek de idman yapan bireye daha fazla yarar sağlayabilir. Birçok değişken, günün saati, yeri, faaliyet tipi ve toplumsal ortam dahil başarılı bir antrenman programına katkıda bulunur. Bununla birlikte, idmanın yarar sağlamasında ki en kıymetli faktör devamlılıktır ve olumlu sonuçların elde edilmesi ile güçlü bir biçimde bağlantılıdır” diye konuştu.
“Sabah çalışıyorsanız, sabah sporu en iyisidir” diyen Şener, “Gece çalışan iseniz, günün ilerleyen saatlerinde antrenman yapmak gerilimi atmak ve gevşetmek için çokta güzel olabilir. Birden fazla insan için yatmadan çabucak evvel idman yapmaktan kaçınmak en uygunudur, zira ahenge yeteneğinizi etkileyebilir. Hasılı, antrenman için en uygun vakit, yapacak en fazla güce ve motivasyona sahip olduğunuz vakittir. Neden antrenman yaptığınıza bakılmaksızın, sizin için en uygun vakti seçin ve buna bağlı kalın” diye konuştu.