Günümüzde hijyen sözcüğü, sıhhati korumak için yapılan uygulamalar ve alınan paklık tedbirleri olarak tanımlanmaktadır. Mitolojide ise; tıbbın babası sayılan Eskülap’ın kızının ismi Hygiea‘dır. Hygiea; sıhhati koruyan ve insanların sıhhatinin bozulmasını engelleyen tanrıçadır. Şahsî paklık uygulamalarının yapılabilmesi için öncelikle bireylerin paklık ve sıhhat bilgisi, şuuru, sorumluluğu gelişmiş olmalıdır. Pak olmak bireye öncelikle itimat ve memnunluk verir. Paklık kurallarına uyulmadığında pek çok hastalıkların ortaya çıkması kaçınılmazdır. Hastalıklardan korunmak için paklık uygulamaları ihmal edilmemelidir. Dış ortamda daima olarak bir şeylere dokunulup, eller ağıza götürülmektedir. Bu nedenle günlük yaşantıda tüm beden pek çok mikroorganizmayla karşılaşmaktadır. Bedende kimi bölgelerde bulunan mikroorganizma sayıları yapılan çalışmalarda aşağıdaki üzere bulunmuştur.
- Ellerde 100-1.000 adet/cm²
- Alında 10.000-100.000 adet/cm²
- Kafa Derisinde 1 milyon adet/cm²
- Koltuk Altında 10 milyon adet/cm²
- Burun ifrazatında 10 milyon adet /gram
- Tükrükte 100 milyon adet/gram
- Dışkıda 1 milyar adet/gram
İnanması güç olsa da etrafımızda dokunduğumuz her eşya ve vücudumuz milyonlarca bakteri ve mikroba konut sahipliği yapmaktadır. Bedenimizi, eşyalarımızı, dokunduğumuz tabanları tertipli aralıklarla temizlemediğimiz vakit, bakteri ve mikroplar çarçabuk çoğalır. Bunun sonucunda da ferdî hijyen eksikliğinden ötürü hastalıklara yakalanma riskimiz artar. En temel şahsî hijyen kurallarını şu biçimde sıralayabiliriz:
El ve tırnak bakımı
Bildiğiniz üzere ellerimiz bedenimizdeki en faal ve dışarı ile en çok temas eden uzuvdur. O denli ki ferdî bakım yahut şahsî hijyen dendiğinde birinci akla gelen el ve tırnak bakımı olmalıdır. Ellerimizi tertipli aralıklarla sabunlu su ile yıkamadığımız vakit havadan, dokunduğumuz alanlardan bulaşan mikrop, virüs yahut ziyanlı bakteriler ellerimiz aracılığıyla bedenimize çok daha rahat ulaşır. Bu yüzden yemeklerden evvel ve sonra, tuvalet sonrası, toplu taşıma kullanıldığında, kapı kolu üzere alanlar ile temas sonrası kesinlikle ellerimizi sabunlu su ile yıkamalıyız. Ayrıyeten gün içerisinde tırnaklarınızın ortasında kalan kirleri temizlemeniz ve tertipli aralıklarla tırnaklarınızı önerilen halde kesmeniz gerektiğini unutmayın. Hijyenik el yıkama konusunda daha ayrıntılı bilgiyi yazımızdan öğrenebilirsiniz.
Vücut bakımı
Gün içerisinde bedenimiz çokça terler. Toza, egzoz dumanına, hava sıcaklığına, yemek kokusuna ve birçok dış etkene maruz kalır. Hem dinlenip rahatlamak hem de bakteri ve mikroplardan arınmak için tertipli duş alma alışkanlığı edinmelisiniz. Şahsî hijyen dendiğinde birçoğumuzun aklına gelen koltuk altı ve genital bölge paklığı konusunda da titiz davranmalı, uygun ve kâfi bir biçimde temizlendiğinden emin olmalısınız. Ayrıyeten gün içerisinde uzun mühlet ayakkabı içerisinde kalan ayaklarımızın hijyenini de unutmamalı, ayaklarımızı sistemli olarak yıkamalıyız.
Ağız bakımı
Kişisel bakım dendiğinde aklına diş fırçalamak gelmeyen var mı? Hepimizin bildiği üzere dişlerimiz günde 2 kere, diş yapımıza uygun diş fırçası ve macunu ile fırçalanmalıdır. Diş fırçalamanın yanı sıra günde 1 kere dişlerimizin ortasını diş ipi ile temizlemeli ve sonrasında ağız çalkalama suyu ile gargara yapmalıyız.
Kıyafet bakımı
Bir kişinin bakımlı görünmesi yahut hissetmesi için beden, el yahut ağız bakımı tek başına kâfi olmayabilir. Şahsî bakım ve hijyen ile giyilen kıyafetlerin hijyeni yakından ilgilidir. Gün içerisinde giydiğimiz kıyafetlerin tertipli yıkanması ve havalandırılması, iç çamaşırı ve çorapları sistemli değiştirmek, bedenimize direk temas eden kıyafetleri ve iç giysi eserlerini tertipli yıkamak kıymetlidir. Özcesi, pak kıyafetler hem bize kendimizi daha uygun hissettirecek hem de temel şahsî bakım adımlarını tamamlamamızı sağlayacak.
Yetişkinler için temel ferdî hijyen kurallarını daha ayrıntılı öğrenmek için yazımızı incelemeyi unutmayın. Paklık ve şahsî bakım alışkanlıklarını küçük yaşta öğrenmek değerlidir. Çocuklara paklık alışkanlığı kazandırmak için neler yapmanız gerektiğini merak ediyorsanız yazımızı inceleyebilirsiniz.
En Sık Yapılan Ferdî Bakım ve Hijyen Hataları
Kişisel bakım konusunda hassas olduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz; lakin hepimizin dikkatinden kaçan birtakım noktalar kesinlikle vardır. Gelin, en çok yaptığımız 5 şahsî paklık ve hijyen yanlışını birlikte öğrenelim.
Aşırı sıcak su ile banyo yapmak
Kimileri çok sıcak su ile banyo yaptığında bedeninin daha çok temizleneceğini düşünür; fakat çok sıcak suyla banyo yapmanın ziyanları hakkında bilgi sahibi olduktan sonra bir daha bunu denemek istemeyebilirsiniz. Fazla sıcak su deride yanık, kızarıklığa sebep olabilir. Tıpkı güneş yanığı üzere cildinizde ağrı hissedebilir, ateşinizin olağanın üstünde olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Sıcak suyla duş almanın ziyanları ortasında yüksek tansiyona sebep olması da sayılabilir. Bu yüzden kalp hastaları ve tansiyon hastalarının çok sıcak suyla banyo yapmanın ziyanları hakkında ayrıntılı bilgi edinmesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra, çok sıcak su saç ve saç derisini de olumsuz etkileyerek saçlarda kuruluk ve deride hassasiyete yol açabilir.
Uzun müddet kullanılan diş fırçaları
Dişlerinizi günde 2-3 kere fırçalıyor ve diş ipi kullanıyorsunuz; lakin diş fırçanızı uzun müddettir değiştirmediyseniz ağız içi sıhhatinizi olumsuz etkiliyorsunuz demektir. Diş fırçalarının plastik yapısı ve fırçalama sonrası nemli kalması münasebetiyle muhakkak bir mühlet sonra fırçada bakteriler üremeye başlar. Uzun müddettir kullanılan bir diş fırçası, dişlerinizi temizlemek yerine diş ve diş eti hastalıklarına sebep olabilir. Bu yüzden 2-3 ayda bir kesinlikle yeni bir diş fırçası edinmelisiniz.
Diş ipi kullanmamak
Dişleri fırçalamak, görünürde paklık ve bakım sağlasa da diş ipi diş ortalarının paklığı için epeyce kıymetlidir. Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı noktalara temas ederek, dişlerinizin ortasında yiyecek artığı kalmasının, ağız kokusunun ve diş taşı oluşumunun önüne geçer. Günde bir kere, dişlerinizin ortasını diş ipi ile temizlemeniz klinik olarak tavsiye edilmektedir.
Ortak kullanılan şahsî bakım malzemeleri
Kişisel bakım eşyaları nelerdir diye düşünüyorsanız katı sabun, tırnak makası, makyaj materyalleri, havlu, terlik, diş fırçası, jilet ve tarağı sayabiliriz. Bu materyaller ferdî kullanım içindir ve birebir konutta yaşasanız dahi bir oburuyla bu materyallerin ortak kullanılması hastalıkların ve mikropların bulaşmasına sebep olabilir. Bu materyallerin nizamlı aralıklarla gerçek bir formda temizlendiğinden emin olmak kıymetlidir. Genelde paklığını atladığımız makyaj fırçalarının paklığı hakkında ayrıntılı bilgi almak isterseniz bu yazımız tam size nazaran. Ayrıyeten, şahsî bakım materyallerini sadece siz kullanıyor bile olsanız, vakti gelince yenisiyle değiştirmenizi tavsiye ederiz.
Her gün tıpkı ayakkabıyı giymek
Kişisel paklık ve hijyen yanılgılarından biri de her gün tıpkı ayakkabıyı giymektedir. Hem ayaklarınızı hem de ayakkabınızı korumak için her gün tıpkı ayakkabıyı giymemelisiniz. Sağlıklı ayaklara ve ayakkabılara sahip olmak için ayakkabınızı en az 24 saat dinlendirdikten sonra tekrar giyebilirsiniz. Böylece ayakkabınız içine hapsettiği nem ve kokudan arınmış olacak ve ayaklarınızda koku oluşma ihtimali azalacaktır. Aksi takdirde, bir mühlet sonra ayak mantarı oluşma riski ve bu mantarın tedavi edilse dahi daima tekrarlama ihtimali yüksektir.
https://www.temizsozluk.com