Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, en tesirli serinleten ödem atıcı çaylarla ilgili tarifler verdi.
Küçük’ün açıklamaları şöyle:
“Ödem, damarlardaki fazla suyun zardan geçerek dokular ortasında birikmesi sonucu oluşan şişliktir. Bütün bedeni etkileyebileceği üzere kollar, bacaklar, yüzde de kendini gösterebilir.
Yeterli su tüketimine karşın bitmek bilmeyen ödem varsa evvel sebebi tespit edilmelidir. Fazla kilolar ve makus beslenme ödemin en önemli sebepleridir. Bunlar dışında böbrek hastalıkları, dolanım sorunları, kalp yetmezliği, kullanılan kimi ilaçlar, regl periyodu üzere faktörler de ödemin oluşum sebepleridir.
Vücutta ödeme sebep olan rastgele bir hastalık yoksa fazla kilolardan kurtulmak ve bu kiloların sebep olduğu ödemi bedenden atmak için en önemli yapılması gerekenler;
Uyku nizamına dikkat etmelisiniz. Çok fazla uyumak da yetersiz uyumak da ödeme sebep olur.
Yaz aylarında kilogram başına 40ml su içmek. Örneğin 70kg tartısında bir birey 70×40=2800ml yani 2.8L su içmelidir. Ve kesinlikle gereksiniminiz olan su güne yayarak tüketilmelidir. Akşam oldu, hedeflediğim suyu tüketemedim, akşam kalan 2L suyumu bitireyim diyerek yalnızca tuvalete çıkmış olursunuz, maalesef ödem atamazsınız.
Stres tek başına bir ödem sebebidir. Hem ödemi atmak hem de gerilimi azaltmak için kesinlikle antrenman yapılmalıdır.
Hareketsizliğe bağlı ödemi ortadan kaldırmak için her yarım saatte bir masadan kalkmalı hareket etmelisiniz.
İdeal beden tartısında olsanız bile yanlış beslenme de ödeme sebep olur. Fazla karbonhidrat tüketiminden, alkolden, fazla yağlı beslenmekten kaçınmalısınız.
Kahve tüketimini günde 2 fincan ile siyah çay tüketimini de günde en fazla 5 bardak ile sınırlandırmalısınız.
Tüketime mani bir durum (hamilelik, hipertansiyon, kanser tedavisi vs) yoksa ödem atıcı bitkilerden yardım almalısınız.
Serinletirken ödemi gönderen çaylar :
KAKULELİ KAHVERENGİ KÜR
2 adet çubuk tarçın
2 adet kakule
1 çay kaşığı tane karabiber
1 adet dilimlenmiş limon
1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil yahut 1 adet kök zencefil
1 adet kök zerdeçal
3 adet karanfil
Toplamda 1,5 L su
2 su bardağı kaynayan suya limon dilimleri hariç tüm materyalleri attıktan sonra ocaktan alıp ağzı kapalı halde 15 dakika demlenmeye bırakınız. Demlendikten sonra materyalleri alıp limon dilimleri ve 1 litre soğuk su ekleyerek en az 1 saat buzdolabında dinlendirdikten sonra gün içerisinde tüketiniz. Haftada 3-4 sefer uygulanabilir.
TAZE MEYVELİ YEŞİL KÜR
2 su bardağı su
1 tutam mısır püskülü
1 tutam kiraz sapı
3 adet püre halinde taze kayısı
6 sap maydanoz
1 tatlı kaşığı iri yapraklı yeşil çay
2 adet karanfil
2 su bardağı kaynayan suya gereçleri attıktan sonra ocaktan alıp ağzı kapalı olarak 10 dakika demleyip süzünüz. Soğuduktan sonra buz kesimleri ile tüketilebilir.
RAHATLATAN ÖDEM KÜRÜ
2 su bardağı su
1 çay kaşığı rezene
1 adet çubuk tarçın
1 dilim ananas (püre haline getiriniz)
1 adet kakule
1 tatlı kaşığı papatya çayı
2 su bardağı kaynayan suya materyalleri atıp ocaktan alınız, ağzı kapalı kapta 15 dakika demleyip süzdükten sonra ister sıcak ister soğumasını bekleyip tüketiniz.
ÖDEM ATICI SMOOTHİE (1)
2 adet salatalık
½ su bardağı sodyumu düşük maden suyu yahut su
Yarım yeşil elma
6 kol maydanoz
5 çiğ badem blendırdan geçirerek diyetisyeninize danışarak bir öğün yerine tercih edilebilir.
ÖDEM ATICI SMOOTHİE (2)
2 dilim ananas
2 üçgen dilim karpuz
8 kol maydanoz
Yarım limon suyu
1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Yarım çay kaşığı boyutunda taze zencefil yahut yarım çay kaşığı toz zencefili blendırdan geçirerek diyetisyeninize danışarak bir öğün yerine tercih edebilirsiniz.
Tüm bu tanımların sıhhatinize uygunluğu, uygulama sıklığı ve ölçüsü için kesinlikle diyetisyeninize danışınız”