Bilim insanları, önerilenden iki kat daha fazla idman yapan yetişkinlerin erken ölme mümkünlüğünün üçte teğe kadar daha az olduğunu söylüyor.
ABD’deki Harvard Üniversitesi akademisyenleri, 30 yıl boyunca 100.000’den fazla yaşlı yetişkinin sıhhatini takip etti.
Daily Mail’de yer alan habere nazaran, ölçülü aktivite yönergelerine bağlı kalan iştirakçilerin, idman yapmayanlara kıyasla erken ölme mümkünlüğü yüzde 21 daha azdı.
Ancak sonuçlar, tavsiyeyi iki katına çıkaran ve en az beş saat süren iştirakçiler ortasında bu oranın yüzde 31’e kadar çıktığını gösterdi.
Orta derecede antrenman, süratli yürümeyi, halter yahut kuvvet idmanını içeriyordu.
Her hafta iki buçuk saatlik koşu, yüzme yahut bisiklete binme üzere ağır idman yapan iştirakçiler için benzeri lakin daha küçük yararlar görüldü.
ŞİDDET DÜZEYİNE NAZARAN RİSK DE DEĞİŞİYOR
Circulation mecmuasında yayınlanan bulgular, önerilen düzeyin iki ila dört katı üzerinde performans gösterenlerin en düşük vefat riskine sahip olduğunu gösterdi.
Haftada beş ila 10 saat orta seviyede aktivite yapan şahısların, yapmayanlara kıyasla rastgele bir nedenle erken ölme mümkünlüğü yüzde 26 ila 31 daha azdı.
Karşılaştırma için, önerilen ölçüde ölçülü antrenman yapanların, idman yapmayanlara kıyasla tüm nedenlerden ölme mümkünlüğü yüzde 21 daha azdı.
Haftada iki buçuk ila beş saat şiddetli idman yapan gönüllülerin, idman yapmayanlara kıyasla rastgele bir nedenle genç yaşta ölme olasılıkları yüzde 21 ila 23 daha azdı.
Bu ortada, önerilen ölçüde ağır antrenman yapanların erken ölme mümkünlüğü yüzde 19 daha azdı.
Egzersiz, yalnızca ince kalmanıza yardımcı olarak, kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet riskini kıymetli ölçüde azaltabilir. Bonus olarak, gerilimi uzak tuttuğu da düşünülüyor.
Uyarı: Bu teklifleri uygulamadan evvel kesinlikle hekiminize müracaatınızı tavsiye ederiz.