Diyet Yapanlar Buraya! Hızlıca Kilo Vermenizi Sağlayacak Yağ Yakımını Destekleyici Doğal Besinler

Yumurta anne sütünden sonra bilinen en âlâ protein kaynağıdır. B kümesi vitaminlerinden biri olarak kabul edilen kolin içerir. Kolin de, yağların depolanmasını azaltır ve güç harcamasını artırır.

Omega-3 deposu olan somon bu özelliği sayesinde yağ yakımını destekliyor ve uzun müddet tok kalmanızı sağlıyor. Hem sağlıklı hem de kilo vermeye yardımcı bir besin.

Hindistan cevizi, orta dereceli yağ asidi bakımından varlıklı. Orta dereceli yağ asidi de metabolizma hızlandırıcı tesire sahip. Hindistan cevizi sütünü, yağını yahut ham olarak tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

İçerdiği karoten, C ve E vitamini, magnezyum ve potasyum sayesinde epeyce besleyici bir besindir. Ayrıyeten düşük kalorili olduğu için de kilo vermeye yardımcıdır.

Sulforafen içerdiği için yağ yakıcı enzimleri ortaya çıkarır. İçeriğindeki fitokimyasalların yağ yakma yeteneği sayesinde, bilhassa karın yağlarını yakıcı olarak kabul edilir.

Fıstık ezmesi, hakikat ölçüde tüketildiğinde içeriğindeki sağlıklı yağlarla yağ yakımını destekleyicidir. Şekersiz olmasına dikkat edin.

İçerdiği kafein ile metabolizmayı uyandırarak hızlandırır. Ayrıyeten kafein iştahı da kapatır. Tabi ki kremasız ve şekersiz kahve tüketmelisiniz.

Keten tohumu, balıkta olduğu üzere omega yağ asitleri bakımından zengindir. Tertipli tüketildiğinde yap yakımını hızlandırır ve yağın bedende depolanmasını maniler.

Ispanak ve yeşil yapraklı sebzeler sindirimi kolaylaştırır. Nizamlı bir sindirim sistemi de kilo vermeyi hızlandırır.

Kırmızı biberin yağ yakıcı tesiri içindeki kapsaisin isimli husustan geliyor. Kapsaisin, yemek sonrasında beden sıcaklığınızı yükselterek daha süratli ve tesirli yağ yakmanızı sağlar.

İçinde çokça kalsiyum bulunan sür, yoğurt ve peynir tertipli tüketildiğinde bedende yağ kütlesinin küçülmesini sağlıyor. Bunun sebebi de kalsiyumun yağ hücrelerini büyüten vitaminin bedendeki düzeyini düşürmesi.

Bol lifli tahıllar olan yulaf ve arpa bu özellikleriyle yağ yakımını hızlandırıcı tesire sahip. Birebir vakitte doyurucu oldukları için de fazla yemenize mani oluyorlar.

Yeşil çayın yağ yakıcı özelliği içeriğinde bulunan katehin hususundan geliyor. Bu unsur metabolizma suratını ve karaciğerin yağ yakma suratını artırıyor. Bilhassa de karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı.

Ceviz ve bademin yapılarındaki lif ve proteinin yanı sıra düzgün yağlar, bedenin insüline hassasiyetini artırarak kilo vermeyi hızlandırıyor.

Bu iki meyvede bulunan flavonoid ismi verilen hususlar yağ hücreleriyle savaşıyor. Zira bu unsur bedende harcanan enerjiyi, kaslardaki glikoz tüketimini ve yağ yakımını artırıyor.

Sirkenin asidik yapısı tam bir yağ düşmanı. Bedenin yağ yakmasına yardımcı olan enzimleri üreten genleri tetikliyor.

Uykudan 2-3 saat evvel vişne tüketmek kilo vermenize takviye olur. Sebebi ise, uykunun anahtarı olan melatonin hususuyla dolu olması. Tabi ki de sağlıklı bir uyku da enerjik ve hareketli olmanın en kıymetli şartı.

Diyetlerde patatese çok yer verilmese de tatlı patates yağ yakma özelliği olduğu için istisna olabilir. Hem lif hem de bir antioksidan olan betakaroten deposu tatlı patates kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur. İnsülin direncini de düşüren betakaroten sayesinde aldığınız kaloriler yağa dönüşmez.

İşlenmiş beyaz pirinç, makarna ya da ekmek yerine tercih edebileceğiniz esmer pirinç, bedende daha kolay parçalanıyor. Kalorisi tıpkı olsa da esmer pirinç tüketenlerde karın yağlanmasının daha az olduğu kanıtlanmış.

Sarımsak ve soğanın, acı ve kokulu olmasını sağlayan allisin unsuru birebir vakitte yağları yakıyor. Ayrıyeten her sarımsak ve soğanda bulunan yağlar da bedende yağ birikimini ve kilo artışını önlüyor.