İSTANBUL (İGFA) – Çocuklarda iştahsızlık birçok ebeveynin kaygılı olduğu bir husustur. Çocuğun iştahsız olmasının altında çiğneme ve yutma zahmeti, enfeksiyonlar, kalp yetmezliği, karaciğer rahatsızlıkları, emilim bozuklukları üzere fizyolojik bir sorun yatmıyorsa kolay beslenme yanlışları çocuklarda iştahsızlığa neden olabilir. Nedir bu beslenme kusurları?
Yanıtı Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak verdi.
YANLIŞ ORTA ÖĞÜN ZAMANLAMASI
Çocuğun şimdi acıkmadan masaya oturması öğündeki besin tüketimini azaltacağını öne süren Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, “Bu nedenle iştahsız çocuklarda öğünler ortasına en az 2-2,5 saat konulmalıdır ve çocuğun daima atıştırma halinde olmamasına dikkat edilmelidir. Bununla birlikte, orta öğünlerde tüketilen öğünün yoğunluğu da acıkma mühletini etkileyebileceğinden hafif orta öğünler hazırlanmalıdır. Meyve ve süt çocukların tüketmeyi sevdiği besinlerden olduğundan tüketim ölçüsünü kaçırabilirler ve ebeveynler de bu besinlerin sağlıklı olduğu gerekçesiyle porsiyon denetimini göz arkası edebilirler. 6-12 aylık çocuklarda günde 1 porsiyon, 12-24 aylık çocuklarda günde 2 porsiyon, ileri yaşlarda ise günde 2-3 porsiyon meyve kafidir. Çocuklarda süt tüketiminde ise günde 1-2 su bardağı süt geçilmemelidir” diye konuştu.
HAZIR ATIŞTIRMALIKLAR
Cips, çikolata, bisküvi üzere hazır ve işlenmiş besinler ağır ölçüde yağ ve şeker içerdiğine dikkati çeken Budak, “Bu stil atıştırmalıkların tüketimi çocuğun iştahını olumsuz tesirler. Çocuğunuza hazır atıştırmalıkları vermek yerine konut üretimi kek, kurabiye üzere sağlıklı alternatifler sunabilir ve porsiyonuna dikkat ederek orta öğünlerde verebilirsiniz. Çocukların mide hacimleri epey küçüktür. Yemekten çabucak evvel yahut yemek sırasında su, meyve suyu, ayran üzere sıvı besinlerin tüketimi mide hacimlerinin değerli bir kısmını kaplayarak doygunluğa neden olur ve besin tüketimlerini azaltabilir. Bununla birlikte, iştahsız çocuklarda öğünlerdeki çorba tüketiminin en sona bırakılması da yararlı olabilir” teklifinde bulundu.
Yemek yemek istemeyen bir çocuğu zorla yedirmeye çalışmak çocuğun yemekten düzgünce uzaklaşmasına neden olabileceğini tabir eden Budak, ‘’Kendini aç hissetmiyorsan devam etmeyebilirsin’’ deyin, onun açlık sinyallerine karşı hassas olduğunuzu gösterin ve geri çekilin. Evet, tahminen çocuğunuz o öğünde kâfi besin alamayacak fakat kısa bir müddet sonra acıktığında öğünde doymanın gerekliliğini keşfedecek ve kendi vücudunu daha düzgün dinlemeyi öğrenecek” diye konuştu.