İSTANBUL (İGFA) – Yaz aylarında tertipli cilt bakımının yanında, makyajı azaltarak cildimize daha ihtimam gösterebiliriz.
Bununla birlikte işlevsel besinlerle beslenmek ve doğal kolajen kaynaklarını tüketmek cildinizdeki yıkıcı tesirleri en aza indirebilir. Yazın cildimizi hangi işlevsel besinlerle besleyelim, doğal kolajen kaynakları nelerdir?
Tüm bu soruların karşılıklarını Karma Küme İşlevsel Besin ve Sağlıklı Hayat Enstitüsünün Koordinatörü Prof. Dr. Nuray Yazıhan veriyor.
“GÜNEŞ IŞINLARI CİLTTE YAŞLANMAYA NEDEN OLABİLİR”
Yazın çok sıcak, güneşin yoğunluğu, tuzlu deniz suyu, artan nem yahut çok kuruluğun cilt istikrarını bozduğunu söyleyen Karma Küme İşlevsel Besin ve Sağlıklı Ömür Enstitüsünün Koordinatörü Prof. Dr. Nuray Yazıhan, “Güneş ışınları cildinizde yaşlanmaya neden olabilir. Yaz aylarında cildiniz her zamankinden daha yağlı olabilir, sivilceler artabilir. Ya da susuzluk tesiri ile cildinizin kırışmasına cilt kusurlarının artmasına neden olur. Bu yüzden yazın koruyucular kullanılmasına, cilt paklığına ve nemlenmesine daha çok ihtimam göstermek gerekiyor” dedi.
“GAZLI, ŞEKERLİ VE ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN”
Sıcak havanın bedende daha çok su kaybına yol açtığını hatırlatan Prof. Dr. Nuray Yazıhan, “Bol su tüketin” diyerek şu ihtarları yaptı:
“Vücudunuzu nemli tutmak ve hidrasyon düzeyinizi korumak için gün boyunca kâfi ölçüde su içmeye itina gösterin. Su gereksiniminizin arttığını idrar renginizin yoğunlaşmasından, idrar miktarınızın azalmasından, cildinizin kuruması, elastikiyetinin azalmasından anlayabilirsiniz. Gazlı, şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun. Cilt sıhhatiniz için her gün 2.5 litre su için. Sabahları yeşil yapraklı sebzeler bilhassa maydanoz, limon içeren karışımların tüketilmesi güne dinç başlatır, ödemi azaltır ve cildinize C vitaminini sağlar. Yeşil çay, antioksidan tesiri ile yazın hoş bir içecektir.
Kırışıklıklar ve nem istikrarını kolajen ve hyaluronik asitle sağlayabilirsiniz: Kolajen; deri, tendon, ligament ve kemik yapısındaki esas proteindir ve derinin yaklaşık yüzde 70’ini oluşturur. Derimizde en çok bulunan kolajenler tip 1 ve tip 3 dür. Otuzlu yaşlardan itibaren bedeninizdeki kolajen depolarınız azalmaya başlar. Kemik suyu, balık ve tavuk derisi, yumurta kabuğunun içindeki zar bol kolajen kaynaklarıdır.
Brokoli, brüksel lahanası, lahana, kereviz, pancar, kuşkonmaz, karnabahar, pazı ve karalahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, C, E ve A vitaminlerinin yanı sıra çinko, manganez ve bakır üzere kolajen üretimini destekleyen öbür kolajen yardımcı faktörlerinin mükemmel kaynaklarıdır”
Cildinizi desteklemek için kolajen ve hyaluronik asit içeren destekleri kullanabilirsiniz. Bilhassa istikrarlı vitamin ve mineral alımıyla birlikte kolajen peptitler cilt, kas, kemik dokunuzu dayanaklar. Böğürtlen, kivi, portakal ve limon üzere C vitamini açısından güçlü meyveler cilt sıhhati için yararlıdır. C vitamini, kolajen üretimini takviyeler ve cildin elastikiyetini korur.”