Kırmızı biber
Pürüzsüz ve hoş cilt için tüketilmesi gereken 11 besin C vitamini açısından güçlü olan kırmızı dolma biber de ciltteki kan akışını düzenleyen karoteonid mevcuttur.C vitamini cilt sıhhati açısından kıymetlidir. Bu vitamin yaşlanmaya karşı savaş açar ve kırışıklıkların oluşmasını azaltır.
Havuç
Hem göz hem de cilt sıhhati için yararlı olan havuç, A vitamini bakımından epey zengindir. Bilhassa de kozmetik eserlerin formülüne eklenen havuç, cildin görünümünü düzeltmektedir. Birden fazla kozmetik cilt eserlerinin içindekiler kısmında ismi geçen retinol de, havuç özlerini belirtmektedir. Zira havuç, doğal bir retinol fonksiyonu göstermekte ve cildi güzelleştirmektedir.
Kabak Çekirdeği
Yegane bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği, bu özelliği sayesinde cilt için en sağlıklı ve en kıymetli minerali yapısında bulundurmaktadır. Çinko, temel kolajen düzeyinin düzenlenmesine yardımcı olmakta, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlamakta ve C vitamini ile birlikte hücre zarının güçlenmesini sağlamaktadır.
Bitter Çikolata
Kakaoda bulunan flavanoller ve antioksidan özellikteki bitki bileşenleri cildi nemlendirir ve deveranı düzenler. 12 hafta boyunca yüksek oranda kakao flavanolleri içeren içecek tüketen bayanlarda, tüketmeyenlere nazaran ciltte pullanma ve pürüzlerde azalma gözlenmiştir. Kakaonun yararlarından yararlanıp, birebir vakitte kilo alımını önlemek ismine günlük 28 gram yahut 150 kalori olacak biçimde tüketim yapılmalıdır.
Fındık
E vitamini bir antioksidandır. Bu nedenle ciltteki “foto-yaşlanma”yı ve UV ışınlarının yarattığı tahribatı önlenmede yarar sağlar. Ayrıyeten cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkı sağlar. Bir insanın günlük E vitamini gereksinimi ortalama 8-10 mg. E vitamini başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul üzere yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol ölçüde bulunur. Lakin özelikle bir avuç fındık günlük E vitamini gereksinimini büyük oranda karşılar.