Yeni bir araştırma, insanların emekli olduktan sonra daha fazla uyuduğunu, daha az hareket ettiğini ve bunun da bir dizi sıhhat sorunu riskini artırdığını buldu.
Finlandiya’daki Turku Üniversitesi’nde yapılan araştırmada, alışkanlıklarının nasıl değiştiğini denetim etmek için emekli olmadan evvel ve sonra bir hafta boyunca 515 kişiyi izlendi. Her gün 24 saat boyunca takılan ivmeölçeri, iştirakçiler emekli olduktan bir yıl sonra tekrar taktılar.
Daily Mail’de yer alan habere nazaran, sonuçlar emeklilerin günde ortalama 36 dakika daha uzun mühlet uyuduklarını, fakat bir saat daha az idman yaptıklarını ortaya çıkardı.
Uzmanlar, orta yaş üstü emekli kümesi her gün tempolu yürüyüş yahut tenis oynamak üzere en az 30 dakika orta dereceli antrenman yapmaya çağırdı.
Yaşlılıkta idman yapmamak; kalp hastalığı, bunama ve yüksek tansiyon üzere birçok sıhhat sıkıntısıyla ilişkilendiriliyor.
TÜM AKTİVİTELER DÜŞTÜ
Araştırma sonuçlarına nazaran, iştirakçiler, çalışırken ortalama olarak bir gecede yedi saat 58 dakika uyudu. Lakin emeklilik başladıktan sonra bu müddet sekiz saat 35 dakikaya yükseldi.
Yürüme üzere hafif aktivitelerin ölçüsü, günde yaklaşık dört saatten üç saat 37 dakikaya düştü.
Bisiklete binme üzere orta-şiddetli aktivite ölçüsü günde 50 dakikadan 42 dakikaya düştü.
Fabrika personelliği üzere işlerde çalışan bayanlar, uyku müddetlerinde gece ortalama 45 dakika ile en büyük artışı gördü.
Ayrıca günlük aktivite de günde 4 saat 44 dakikadan 3 saat 41 dakikaya düştü.
HAREKETLER ARTIRILMALI
Araştırmanın başındaki isim, Kristin Suorsa, iştirakçilerin artık işe gidip gelmek zorunda kalmaması nedeniyle faaliyetlerin büyük olasılıkla düştüğünü söyledi.
Suorsa, “Araştırmamıza dayanarak, emekli olan beşerler yaptıkları fizikî aktivite ölçüsünü, bilhassa orta-şiddetli aktiviteyi artırmayı hedeflemeliler.”
“Aynı vakitte, uzun müddet hareketsiz kalmaktan kaçınılmalı ve oturma, sık yürüyüş molaları ile daha kısa mühletlere bölünmelidir” dedi.