37.000’den fazla insan üzerinde yapılan bir araştırmaya nazaran, depresyon ve anksiyete riski taşıyan insanların üçte biri, bunu gereğince antrenman yaparak önleyebilir.
İskoçya’daki Glasgow Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, zihinsel sıhhat sorunu riski taşıyan şahısların üçte birinin tertipli idmanlarla depresyondan kaçınabileceğini ortaya koydu.
Daily Mail’in haberine nazaran, 37.000’den fazla insan üzerinde yapılan araştırmada, haftada 75 dakika koşmayı ve yüzmeyi içeren ağır idmanın depresyon ve anksiyete olaylarının neredeyse yüzde 19’unu önleyebileceği sonucuna varıldı.
BMC Medicine mecmuasında yayınlanan araştırma, 37 ila 73 yaşları ortasında zihinsel sıhhat sorunu olmayan insanları inceledi. Ortalama olarak neredeyse yedi yıl boyunca, yaklaşık yüzde 3’ünün depresyon yahut anksiyete geliştirdiği görüldü.
DAHA FAZLA ARAŞTIRMAYA MUHTAÇLIK VAR
Sonuçlara dayanarak, araştırmacılar, haftada 75 ila 150 dakika şiddetli aktivite yapan bireylerin depresyon yahut anksiyete geliştirme mümkünlüğünün yüzde 29 daha az olacağını hesapladılar.
Haftada 150 ila 300 dakika orta seviyede fizikî aktivite yapmak, kaygılı yahut depresif olma riskini yüzde 47 oranında azaltıyor.
Uzmanlar, beşerler haftada iki buçuk saat ile beş saat ortasında daha süratli nefes almayı sağlayan ve tempolu yürüyüş, bisiklete binme ve dans etmeyi içeren orta seviyede aktivite yapsalardı, depresyon ve anksiyete teşhislerinin yüzde 13’ünün asla gerçekleşmeyebileceğini kaydettiler.
Yine de daha fazla araştırmaya muhtaçlık olduğunu söyleyen uzmanlar, fiziksel aktivitenin beyni ödül kimyasallarıyla doldursa da, yararlarının öteki beşerlerle idman yapmak ve toplumsallaşmadan alınan güçle ilgili olabileceğini de eklediler.