Sağlıklı bağırsaklara sahip olmak, tüm vücudunun işleyişini olumlu etkilediğinden bağırsaklara güzel gelen beslenme alışkanlıklarının kazanılması gerekir. Bağırsaklar, milyonlarca bakteri ve mikrop barındırır. Bağırsak florası olarak isimlendirilen bu sistemde faydalı bakterilerin ziyanlı mikrop ve bakterilere karşı istikrarını muhafazası, tüm vücudun sıhhati için büyük bir kıymet taşır. Bağırsak florasının istikrarlı olması, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve sindirimin tertipli çalışması üzere kıymetli bir misyonu bulunur. İşte bağırsaklara uygun gelen alışkanlıklar…
Bağırsaklar hem fizikî hem de ruhsal olarak insan vücudunu kıymetli ölçüde etkileyen, bedenimizin ikinci beyni olarak isimlendirilen organdır. Bunun için bağırsak sıhhatini koruyan ve destekleyen besinlerin tüketilmesi, alışkanlıkların kazanılması gerekir. Bağırsaklar, bedene alınan besinlerin vitamin, mineral ve suyun kana karışmasını sağlarken kalan besin atıklarının vücuttan atılmasını sağlar. Bağırsak sıhhatini destekleyen besinleler:
-
Lifli Gıdalar
-
Ev imali yoğurt
-
Bezelye
-
Mercimek
-
Barbunya
-
Tam tahıllılar
-
Brokoli
-
Karnabahar
-
Lahana
-
Patlamış mısır
-
Bulgur pilavı
-
Yulaf ezmesi
-
Keten tohumu
-
Elma
-
Armut
-
Pırasa
-
Kabak
-
Ispanak
-
Bamya
Bağırsak Sıhhatine Ziyan Veren Alışkanlıklar:
-
Antibiyotik ilaçlar
-
Suni tatlandırıcılar
-
Alkol
-
Sigara
-
Stres
-
Uykusuzluk
Elma Sirkesi ve Bal:
Bağırsakların süratlice çalışması ve sindirim sisteminin nizama girmesi için sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilir. 2 tatlı kaşığı bal ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay bardağı ılık suda karıştırılıp içilir.
Maydanoz Limon:
4-5 kol maydanoz sapına yarım çay bardağı kadar taze sıkılmış limon eklenir. Hazırlanan karışımın üzerine de 1 su bardağı kadar da ılık su eklenir ve 10 dakika kadar bekletilir. Maydanoz ve limon kürü direkt olarak içilir. Bağırsakların kısa müddette çalışmasını sağlamasının yanında ödemin de de atılmasına yardımcı olur.