Yeni bir çalışma, idman yoğunluğunun hafızaya farklı tesirleri olduğunu ortaya çıkardı. Ağır antrenman programına sahip bireyler, mekânsal hafızada daha düzgünken; orta derecede idman yapan şahısların ise bir evvelki gün ne yaptığını düzgün hatırlamak üzere otobiyografik olayları hatırlamada daha güzel oldukları görüldü.
Araştırmacılar idman yapmanın sıhhate ve bilhassa hafızaya olan tesirleri ile ilgili klişeleşmiş yargıları çürüten yeni bir çalışmaya dikkat çekiyor.
New Hampshire, Hanover’deki Dartmouth Üniversitesi’nden araştırmacılar, orta seviyede nizamlı aktivite gerçekleştiren şahısların, daha sıkı antrenman yapan yaşıtlarına nazaran ekseriyetle daha güzel “epizodik” belleğe sahip olduklarını buldular. Yani bu bireyler, belli olayları daha âlâ hatırlıyorlar.
Bulgular, daha ağır antrenmanın çoklukla daha güçlü hafıza ve genel beyin işlevi ile bağlantılı olduğuna inanan uzmanlar için şaşırtan sonuçlara sahip oldu. Yeni çalışmada, farklı aktivite seviyelerinin beynin farklı kısımlarını etkileyebileceği ve farklı tesirlere sahip olabileceği görüldü.
Dartmouth’ta ruhsal ve beyin bilimleri yardımcı doçenti olarak misyon alan Dr Jeremy Manning yaptığı açıklamada, “Ruh sıhhati ve hafıza, günlük hayatımızda yaptığımız çabucak hemen her şeyin merkezinde yer alıyor. Çalışmamız, farklı yoğunluktaki fizikî antrenmanların zihinsel ve bilişsel sıhhatin farklı taraflarını nasıl etkilediğini anlamak için bir temel oluşturmaya çalışıyor” dedi.
SONUÇLAR UZMANLARI ŞAŞIRTTI
Bulgularını geçen hafta Scientific Reports’ta yayınlayan araştırmacılar, çalışma için 113 FitBit kullanıcısından bilgi topladı. İştirakçiler, aygıt tarafından takip edilen fitness bilgilerini araştırmacılarla paylaştı, ayrıyeten hafıza testlerine ve zihinsel sağlıklarıyla ilgili anketlere cevap verdiler.
Önceki araştırmaları baz alarak Dartmouth grubu de daha ağır antrenman yapan kümenin her tıp bellekte akranlarından daha uygun performans göstermesini bekliyordu, fakat sonuçlar beklendiği üzere çıkmadı.
Yıl boyunca orta derecede idman yapan bireyler, epizodik hafıza testlerinde daha ağır idman yapan akranlarından daha düzgün performans gösterdi. Araştırmacılar, epizodik belleği, bir kişinin evvelki gün ne yaptığını açıklamak üzere, otobiyografik olayları hatırlama yeteneği olarak tanımlıyor. Daha ağır idmanlara katılan şahısların ise objelerin yerlerini hatırlama yeteneği olan mekânsal hafızada daha düzgün performans gösterdiği görüldü.
Araştırmacılar ayrıyeten, anksiyete yahut depresyondan muzdarip bireylerin, hem mekânsal hem de epizodik hafızada daha düzgün olduklarını da gördüler.
“BELLEK HER HAREKETTEN FARKLI FORMDA ETKİLENİYOR”
Manning, “Fiziksel aktivite, hafıza ve zihinsel sıhhat kelam konusu olduğunda, ‘yürümek hafızanızı geliştirir’ yahut ‘stres hafızanızı incitir’ üzere tek cümlelerle özetlenemeyecek sahiden karmaşık bir dinamik var. Birtakım fizikî aktivite biçimleri belleğin her bir tarafını farklı biçimde etkiliyor üzere görünüyor” dedi.
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi’ndeki araştırmacılar da geçen hafta yayınladıkları araştırmalarında, gün boyunca ölçülü bir antrenmanın, beyinlerini formda tutmak isteyen yaşlı beşerler için kısa vadeli ağır fizikî aktivitelerden daha kıymetli olduğunu bulmuştu.