Çocukların ve ergenlerin gelişim çağını direkt etkileyen uyku ile ilgili yapılan araştırma sonuçlarını pahalandıran Uzm. Dr. Özden Durmuş Gönültaş, “Araştırmalara nazaran okul muvaffakiyetini, çocukların gündüz yaşadığı uykululuk hali etkiliyor. Bilhassa ergenlerin birçoğunun sistemsiz uyumasından ötürü gün uzunluğu uykulu hissetmeleri hem eğitimlerini olumsuz etkiliyor hem de hafıza ve bellek sistemi zayıflığı üzere birçok sorunu beraberinde getiriyor” dedi.
CNN Türk’te yer alan habere nazaran; inaktif bir süreç olarak görünen uykunun aslında bebeklikten itibaren tüm insan sıhhatini direkt etkilediği bilinen bilimsel bir gerçek. Özellikle gelişim çağını tamamlamamış olan bireylerde hem fizikî hem de zihinsel manada gerekli bir süreç olan lakin saatlerine de bir o kadar dikkat edilmesi gereken uyku ile ilgili bir araştırma daha yapıldı. Uykunun eğitim ve akademik hayata tesirlerinin paylaşıldığı araştırmada bilhassa uykululuk hali ile ilgili datalar ön plana çıktı. Çocukların ve ergenlerin sistemsiz uykudan ötürü gün uzunluğu uykulu olduğu ve bunun da eğitim hayatlarına olumsuz olarak yansıdığı görüldü.
“Çocuklar ve ergenlerde önemli uykululuk hali var”
Kalitesiz uykunun birçok olumsuz sonucu olduğu değerlendirmesinde bulunan Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özden Durmuş Gönültaş bilhassa çocuklarda çok dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi. Uykuluk halinin kalitesiz uykudan kaynakladığını söyleyen Uzm. Dr. Özden Durmuş Gönültaş, şu tabirleri kullandı:
“Uyku aslında bedenimizdeki tüm sistemlerin yenilendiği ve onarıldığı, yeni güne başlangıç için tüm hazırlıkların yapıldığı değerli bir süreç. Çocukların büyümesi için gerekli olan kıymetli hormonlar ve his durumumuzu belirleyen memnunluk ile ilgili hormonlarımız gece uyku esnasında salgılanır. Uyku ile ilgili yapılan çalışmalarda da kaliteli, uygun müddette ve formda gerçekleşen uykunun, sağlıklı gelişim, akademik muvaffakiyet, hafıza ve dikkat üzere birçok işlevimiz için çok değerli olduğu ortaya çıkmaktadır.
Fakat okulların ve akademik hayatın başladığı bu süreçte yapılan bir araştırmaya nazaran çocuk ve ergenlerin birçoğu uykusuz. Gündüz önemli uykululuk halleri var. Aslında gece uyuyorlar ancak tertipli uyumuyorlar ve gündüz bunun tesirleri sürüyor. Kaliteli uyku uyunmadığından ötürü yaşanan uykululuk halinin çocukların hafıza ve bellek işlevleri zayıflıyor. Münasebetiyle akademik ve ders muvaffakiyetleri düşüyor. Birebir vakitte yalnızca akademik değil bağışıklık sistemleri de zayıflıyor bu da beraberinde sık tekrarlayan enfeksiyonlara, okul devamsızlıklarına ve yeniden dolaylı yoldan düşen akademik muvaffakiyete dönüşüyor.”
“Özellikle çocuklar ve ergenler günde 8 saat uyumalı”
Kaliteli uykunun nasıl olması gerektiği konusunda bilgilendirmelerde bulunan Dr. Özden Durmuş Gönültaş açıklamalarına şöyle devam etti:
“Belli bir saat çocukların uyumasını istiyoruz lakin bazen bedenimiz uyuyor görünse de aslında beynimiz uykuyu tam olarak yaşamıyor. Zira son devirlerde bilhassa çocuklarda ekran maruziyetleri çok arttı. Gün uzunluğu ve uyumadan çabucak evvel ekrana bakmak mavi ekran dediğimiz maruziyete sebep oluyor. Böylece biz uyuyor görünsek de beynimiz sağlıklı uyku döngüsüne giremiyor ve sağlıklı uyku döngüsünü sağlayamadığımız vakit da bedenimiz yenilenemiyor, beynimiz dinlenemiyor ve bir sonraki gün içi aktivitelerine hazırlanamıyor. Bu yüzden ekran maruziyetini azaltarak, karanlık, uygun ısı ve nem sağlanan, sessiz bir ortamda uyunması gerekiyor. Herkes için geçerli ama bilhassa çocuklar ve ergenler günde 8 saat uyumalılar. Uyku saati ise akşam saat 22.00’da başlamalı.”
“18 yaşına kadar uyku tertibine ihtimam gösterilmeli”
Gelişim çağı tamamlana kadar bu nizamın aksamadan devam etmesi gerektiğini hatırlatan Özden Durmuş Gönültaş, “Mümkün olduğunca uyku sistemini korumak lazım. Zira tertip bozulduğunda tekrar tıpkı nizamı yakalamak çok güç oluyor. Bu nedenle tatilde ve hafta sonları da mümkün mertebe bu sistemi sürdürmek lazım lakin ufak esnemeler olabilir. Büyüme, gelişme ve bilişsel işlevlerin ana çizgileriyle büsbütün geliştiği devirlerde dikkat etmek lazım. Yani 17- 18 yaşlarına kadar bu tertibe dikkat etmemiz gerekiyor” diyerek kelamlarını tamamladı.