Mevsimine nazaran gereğince uygun besin almayanların günlük hayatta kas ağrısı yaşayabileceğini belirten Diyetisyen Tuğba Küçük, iş gerilimi, spor, mesken paklığı derken yorulan vücutla birlikte kaslarda ağrılar olmasının olağan olduğunu söyledi. ,
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, “Bir türlü geçmeyen kas ağrıları için sık sık ağrı kesici kullanmaktan birçok kişi bıkmıştır. Romatizmal ağrılardan migrene, kas ve karın ağrılarına kadar pek çok derde uygun gelen 10 besinden birçoğu halk ortasında âlâ bilinmektedir.
ZENCEFİL
Sağlıklı beslenmek bedenimizin gerçek çalışması için çok kıymetlidir. Kişi gereğince uygun besin alamazsa, ne yazık ki kas ağrısı ve acısı kaçınılmazdır. Zencefil, klasik tıbbın vazgeçilmezidir. Zencefil kök bitkisinin en âlâ bilinen tesirinden biri bulantıyı önlemesi ve mide yatıştırıcı özelliğidir. Bu bitki tıpkı vakitte menstürel kramplar ve antrenman sonrası oluşan kas ağrılarıyla da savaşır. ,
Baş ağrısı savaşçılarının en güçlülerindendir. Zira anti enflamatuar özelliğe sahiptir. Baş ağrısı çektiğinizde yahut kronik baş ağrınız varsa bir bardak zencefilli bitki çayı içmek şikayetlerinizi yatıştırır” dedi.
ZERDEÇAL
Zerdeçalın da enflamasyon dahil olmak üzere bedende birçok tesire sahip olduğunu belirten Tuğba Küçük, “Araştırmalar romatoit artrit ve osteoartrit olan şahısların curcumin hususu içeren besin destekleri aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir. Zerdeçalı karabiberle birlikte tüketmek emilimini arttırmaktadır. Bu sebeple kelamını ettiğimiz baharatların karışımını yapıp o biçimde kullanmanız çok daha tesirli olacaktır.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği, migren ağrılarına güzel gelen bir mineral olan magnezyumu bol ihtiva eder. Tıpkı vakitte osteoporozu önlemeye ve tedavi etmeye de epeyce yardımcıdır. Daha fazla magnezyum kaynağı için beslenmenize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimeği de ekleyebilirsiniz” diye konuştu.
SOMON
Antienflamatuar omega 3 yağ asitleriyle dolu olan somonun sıhhat için ülkü olan yiyecekler listesinin en başında yer aldığını belirten Tuğba Küçük, “Kalp dostu olarak da kabul edilir ve tıpkı vakitte romatoit artritteki eklem ağrılarına düzgün gelir. Ton balığı, sardalye ve uskumru üzere soğuk su balıklarının öteki çeşitleri de bu bakımdan uygun seçimlerdir.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, iltihaplanmayla çaba edip, ağrıları azaltacak fito besleyicilerle doludur. Şayet yaban mersini dönemi değilse dondurulmuş olarak da tüketilebilir. Çilek ve portakal üzere antioksidan ve polifenol içeren başka meyveler benzeri bir yatıştırıcı tesire sahip olabilir. Yapılan araştırmalara nazaran 20 adet vişne yemenin ağrı üzerindeki tesiri bir tane ağrı kesici ilaç almakla birebirdir. Şayet bu sizin için kâfi değilse, vişnenin 45 tanesi iltihabın kaynağı olan C reaktif proteini azaltmakta birçok ilaçtan daha tesirlidir.
ACI BİBER
Araştırmacılar, maraton koşucularında yarıştan bir hafta evvel önce vişne suyu içenlerde içmeyenlere nazaran daha az kas ağrısı oluştuğunu gözlemlemiştir. Bunun nedeni meyvenin içinde bulunan antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklanır. Kapsiasin bibere acısını veren husustur ve ağrı kesici özelliğiyle bilinir.
Bazı araştırmalar, acı biber tüketmenin enflamasyonu azalttığını göstermektedir. Bu yanma tesiri birebir vakitte beyindeki ağrı sinyallerini bloklayan endorfin hormonu salınımını da özgür bırakır.
ADA ÇAYI
Ada çayının, kaşındıran boğaz ağrılarının ve sinirsel baş ağrılarının sonlanmasında tesirli olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca ada çayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım belirtilerini hafifletir, hafızayı güçlendirir ve beyin işlevlerini geliştirir. Öbür olumlu tesirleri ortasında, gerilimi ve çok terlemeyi azaltması, saçların beyazlamasını yavaşlatması, kan şekerini düşürmesi ve diş eti iltihaplanmasını sonlandırması da bulunmaktadır.
NANE YAĞI
Nane yağı, irritabl bağırsak sendromundaki ağrılı kramplar, gaz ve şişkinliği yatıştırır. Nane çayı ise mide rahatsızlıklarına âlâ gelir” biçiminde konuştu.