Ağırlık idmanlarıyla spor yapmanın hastalıkları önlemeye ve erken vefat riskini yüzde 41 ila 47 düşürmeye yardımcı olduğu tespit edildi.
CNN’in haberine nazaran, bilim insanları yük antrenmanları dahil spor aktivitelerinin hastalıkları tedbire ve insan ömrüne tesirini araştırdı.
Ağırlık kullanılmadan yapılan antrenmanların daha düşük oranda mevt riskiyle bağlantılı olduğu bilinirken tartılarla spor yapmanın tesirleri ise merak konusuydu.
Araştırmada, hafta bir ya da iki sefer yük antrenmanlarıyla spor yapanlarda mevt riskinin yüzde 41 ila 47 düşük olduğu tespit edildi.
Kas güçlendirme idmanları düşme kaynaklı yaralanmaları önlemeye yardımcı
Sadece aerobik antrenmanlarının ise hiç spor yapmayanlara oranla vefat riskini yüzde 34 düşürdüğü belirtilirken haftada bir ya da iki kere yalnızca yük çalışanlarda ise erken mevt riskinin yüzde 22 düştüğü gözlendi.
Öte yandan, haftada en az iki sefer yapılacak kas güçlendirme antrenmanları düşme kaynaklı yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilirken ayrıyeten kemik sıhhatini da muhafazaya yararlı olabileceği kaydediliyor.
Ayrıca, spor yapan şahıslarda obezite ve buna bağlı olarak gelişen kardiyovasküler hastalık riskiyle glikoz intoleransı ve kimi kanserlerin görülme mümkünlüğünün düşük olduğu biliniyor.
Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ) 65 yaş ve üstündeki bireylere haftada en az 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta idman yahut 75 ila 150 dakika daha ağır tempoda yürüme, dans etme, koşma yahut bisiklete binme ve yüzme üzere antrenmanları yapmasını öneriyor.
Araştırmanın sonuçları British Journal of Sports Medicine’de yayımlandı.