Günlük hayatımızda çalışma şartlarından ve hareketsizlikten kaynaklı olarak kas ve eklem ağrıları görülmektedir. Bilhassa hayatlarında hiç hareket ve idman olmayan bireylerin eklem ağrılarına daha çok maruz kaldığı görülmektedir. Kas ağrıların vakit içinde geçmesi ve doktora gitmeden tedavi edilmesi için her gün tertipli olarak spor yapılması önerilir. Sistemli olarak yapılan spor, eklem ağrılarının geçmesinin yanında bağışıklık sistemini güçlendirir ve gün uzunluğu zinde kalmaya yardımcı olur. Kas ağrıları, hayatımıza kattığımız hareket ve idmanla de geçmiyorsa altında olabilecek öteki bir sıhhat meselesinin olma ihtimaline karşı doktora danışılması önerilmektedir.
Kas ağrıları kişinin hayat şartlarına nazaran çok farklı nedenlerden görülmektedir. Kişinin alışkanlıkları, çalışma şartları göz önüne alınarak kas ağrılarının nedenleri tespit edilebilir. Örneğin bütün gün masa başında çalışan kişinin omuz ve sırtı ağrısı yaşarken, ayakta ve daima olarak yürüyerek çalışan şahısların daha çok bel ve bacak kaslarında ağrılar görülür. Bu durumda kişinin kendini âlâ tanıyarak ağrılarının neyden kaynaklı olduğunu tespit ettikten sonra tedavi sürecine başlaması gerçek olmaktadır. Hiç çalışmadığı halde sırt ve bel bölgesinde ağrı olan şahısların ise hareketsiz ömürden ötürü ağrılarının olduğu söylenebilir. Altında rastgele bir hastalık olmadığı halde kas ve eklem ağrılarının genel nedenleri şöyledir:
-
Kapalı ortamlarda çok fazla bulunan şahısların güneşten yeteri kadar D Vitamini alamaması
-
Uzun mühlet birebir noktaya bakarak çalışması
-
Uzun müddet hareketsizlik
-
Çok koşturmalı ve ağır çalışma temposu
Altında diğer bir hastalık olmaksızın büsbütün günlük hayattaki yaşam alışkanlıklarından kaynaklı görülen kas ağrılarına alışkanlıkların değiştirilmesi ve biraz da antrenman yapılması sonucu tahlil bulunabilir. Lakin en kolay boyun antrenmanlarını dahi yapmayarak kasların rahatlamasına mani olarak ileriki düzeylerde öbür hastalıkların oluşmasına neden olunabilir. Günlük hayatta karşılaştığımız kas ve eklem ağrılarının neden olabileceği hastalıklar:
-
Krampların da eklendiği uzun vadeli kas ağrıları
-
Kas tutulmaları ve kas yapısında hassasiyet
-
Dinlenme ve sporla geçmeyen kas ve eklem ağrıları
Kas ağrılarının tedavisine başlamadan evvel ağrının günlük hayatımızdaki yanlış alışkanlıklardan olduğuna emin olunmalıdır ve ona nazaran bedenin muhtaçlığı olan spor ve vitamin desteği yapılmalıdır. Hayat şeklinde edinilen yanlış alışkanlıklardan kaynaklı görülen kas ağrılarına en çabuk ve kesin tahlil idmandır. 10-15 dakikalık yoga ya da pilates yapmak kasların anında rahatlamasını sağlayarak ağrıları dindirmektedir. Kas ağrılarının tedavi edilmesi için uzmanların tavsiye ettiği alışkanlıklar:
– Antrenman: Omuz, sırt, boyun, kol ve bacaklarda görülen ağrılar için uygulanan yoga pozlarıyla sistemli olarak idman yapmak kas ağrılarının büyük oranda geçmesini sağlamaktadır. Sabah yataktan kalkar kalmaz kolların ve sırtın uygunca gerilip rahatlaması için ‘çocuk pozu’ denilen yoga pozunun yapılması önerilebilir. Günlük hayatta yürüyüş ve yürüyüş sonrası kasları rahatlatacak antrenmanlar yapılması hem kas ağrılarının geçmesine hem de bağışıklık sisteminin güçlenmesinde tesirlidir.
– D Vitamini: Kasların hareketsizlik dışında ağrımasının nedenlerinden biri de vitamin eksikliğidir. Antrenmanların yanında gerçek beslenme de kas ağrılarının tedavi edilmesinde epey tesirlidir. D Vitamini kaynaklı besinlerin tüketilmesinin yanında güneş ışılarında da gerçek formda faydalanılmasına dikkat etmek gerekir. Yorgunluktan kaynaklı görülen kas ağrıları için öğlenden sonra güneşlenerek bedenin gereksinimi olan D Vitaminini alması tavsiye edilir.
Önerilen bu yolların 4-5 gün tertipli olarak devam edilmesi halinde kas ağrılarının geçmesi ya da azalması beklenir. Nizamlı spor ve beslenmeye dikkat edildiği halde kas ağrılarında bir azalma yaşanmıyorsa doktora danışarak altında olabilecek nedenlerin araştırılması ve ona nazaran fizik tedavi uygulanması gerekli görülmektedir.