Son günlerde dijital platformlarında sıkça karşılaşılan işlevsel fitness görüntüleri, spora yeni başlayanlar ve deneyimsizler için sakatlanma ve yaralanmaya davetiye çıkarıyor. Neredeyse tüm kas kümelerinin senkronize bir formda çalışmasını sağlayan bu antrenmanlar, yağ yakımını hızlandırarak bedeni şekillendirirken, kas kütlesini de artırarak bedene dayanıklılık kazandırıyor. Uzmanlar bu cins antrenmanların uzman nezaretinde ve şahsa özel uygulanması gerektiği noktasında uyarıyor.
Hareketli ömrün kıymetine yönelik giderek artan farkındalığın işlevsel fitness idmanlarını profesyonel atletlerin monopolünden çıkardığını belirten spor fizyoterapisti İhsan Taha Torğut, “Fonksiyonel fitness ve düzeltici antrenmanlar, toplumsal medya platformları sayesinde her kesitten insanın hayatına sürdürülebilir bir boyut getiriyor. Burada maksat kalori harcamak değil. Lakin tüm kasların senkronize bir formda harekete geçirilmesi sayesinde bedendeki en çetin yağlardan bile kurtulmak mümkün. Sıçrama, itiş, çekiş, dönme, eğilme ve oturma üzere paternlerin setler halinde ve zorluk derecesi artırılarak yapıldığı bu tıp antrenmanlardan randıman alabilmek için yanlışsız formda uygulanması gerekiyor. Sakatlıktan da koruyan işlevsel idman, bilinçsizce yapılan 1 saatlik koşmaya ya da 40 dakikalık yüzmeye bedel bir kalori harcatıyor” dedi.
KAS KÜTLESİ ARTIRMA VE YAĞ YAKMANIN ENTEGRE FORMÜLÜ
Sağlıklı ömrün anahtarını sunan işlevsel fitness idmanlarının kilo vermeyi desteklediğini kaydeden İhsan Taha Torğut, “Vücudu çok zorlamayan kısa periyodik lakin çok sayıda idmandan oluşan sistemli işlevsel fitness uygulaması, bedenin yağ oranını azaltıyor. Aslında kuvvet antrenmanlarında anaerobik kapasite dayanağıyla yağ yakımı hızlandırılıyor. Dumbell, direnç bandı, barfiks aleti üzere ekipmanlardan faydalanarak kaslar kuvvetlenirken, bedenin kendi yüküyle yapılan plank, squat, lunge, burpee, mekik, imtihan üzere antrenmanlarla metabolik kondisyon artıyor ve yağ yakımı hızlandırılıyor. İşlevsel fitness, kas artırmaya ve yağ yakımına yönelik antrenmanlara entegre bir yapı kazandırıyor” sözlerinde bulundu.
UZMAN DAYANAĞI ŞART
Fonksiyonel fitness antrenmanlarının uzman dayanağı alınarak meskende inançlı bir biçimde yapılabileceğini belirten Torğut, “Kısa müddette bedene form kazandıran işlevsel fitness uygulamasının kişinin spor geçmişine, anlık kondisyon, esneklik, mobilite ve kas kuvvetine bağlı olarak bireye özel uygulanması gerekiyor. Bu ögeler dikkate alınmadan, meskende bilinçsizce yapılan idmanlar çeşitli sakatlıklara ve yaralanmalara davetiye çıkarıyor. Kürek Ulusal Ekibi ve Hentbol A Ulusal Takımı’nın spor fizyoterapisti olarak işlevsel fitness ve düzeltici idmanların sakatlıkların yanı sıra, çeşitli yaralanmalara da neden olduğuna şahsen şahitlik ettim. Bilhassa işlevsel fitnessla yeni tanışanlarda risk çok daha fazla. Bu nedenle internette ve toplumsal medya platformlarında sıkça rastlanan görüntülerdeki idmanları uygulamadan evvel bir uzmana danışılması ve fizyoterapist tarafından risk haritası belirlenmesinde yarar var” diye uyardı.