HDL KOLESTEROLÜ NEDİR?
HDL kolesterolü düzgün kolesterol olarak tanımlanan ve düşük olması durumunda önemli sıhhat sorunlarına yol açan bir proteindir.
Sağlıklı bir bedende birtakım proteinlerin üretimi ile birlikte bilhassa D vitamininin sentezlenmesinde vazife alan HDL kolesterolü tıpkı vakitte kalp hastalıkları ile çaba etmeye de yardımcı olmaktadır. Bu nedenle HDL kolesterol düzeyinin yüksek olması gerekmektedir.
HDL kolesterolü olarak tanımlanan moleküller damarlardaki makus kolesterolü karaciğere taşımakla vazifelidirler. Damarlarda plak oluşumunu engellemekte ve böylelikle damar sertliği ve tıkanıklığı sorunlarının önüne geçilmektedir.
LDL ise, düşük yoğunluklu lipoproteinler manasına gelir. Buna “kötü” kolesterol denir, zira yüksek LDL düzeyi, atardamarlarınızda kolesterol birikmesine neden olur.
KOLESTEROL PAHALARI KAÇ OLMALIDIR?
Günümüzde bireyler için yüksek kolesterol olup olmadığını belirleyen kolesterol düzeyleri tek başına göz önüne alınmaz. Bu kolesterol kıymetlerinin yanı sıra kalp hastalığı için diğer risk faktörlerinin varlığı da durumun değerlendirilmesinde kullanılır.
Günümüzde kullanılan kılavuzlara nazaran diğer bir kalp rahatsızlığı riski olmayan bireylerde açlık sonrası gerçekleştirilen lipid testinden elde edilen kan kolesterol seviyesi pahaları içinde toplam kolesterol 200 mg/dl altında ise ülkü, 200-239 mg/dl ortası hudutta, 240 mg/dl üzeri ise yüksek olarak kıymetlendirilir.
Yine tıpkı testte görülen LDL kolesterol seviyesi 130 mg/dl altında iken ülkü, 130-159 mg/dl ortası hudutta, 160 mg/dl üzeri ise yüksek olarak nitelendirilir. Buna karşılık testte HDL kolesterol seviyesi 40 mg/dl altında görüldüyse, bu durum tehlikeli olarak görülür.
HDL kolesterol düzeyinin sağlıklı ortalamasının bayanlarda 40 mg/dl ve erkeklerde 50 mg/dl üzeri olduğu kabul edilmektedir.
Nadir durumlarda, yüksek kolesterol, kalıtsal olarak aileden gelen hiperkolesterolemiden kaynaklanır. Bu genetik bozukluk karaciğerin LDL’yi temizlemesini önler. Yapılan araştırmalara nazaran bu durumdan etkilenen yetişkinlerin birçoklarının toplam kolesterol düzeyleri 300 mg/dL üzerinde ve LDL düzeyleri ise 200 mg/dL üzerindedir.
İYİ KOLESTEROL NASIL YÜKSELTİLİR VE BERBAT KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
Kolesterol seviyenizi uygunlaştırmak için yapabileceğiniz birçok şey bulunmaktadır.
Diyet: Güzel yağlara odaklanarak, lif alımınızı artırarak ve kırmızı et tüketiminizi azaltarak kalp-sağlıklı bir beslenme üslubu benimseyin. Trans yağları kesmek uygundur.
Egzersiz: Hareketsiz bir ömür şekline veda edin ve haftada en az beş gün 30 dakika orta ila yüksek yoğunluklu idman yapmaya çalışın.
LDL düşürücü ilaçlar: Doğal gayretler işe yaramazsa, hekiminiz kolesterol sayılarınızı olması gereken yere getirmenize yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.