İNSOMNİA NEDİR?
Uykusuzluk (insomnia), kişinin uykuya dalmasına pürüz olan yahut uyumamasına neden olan bir uyku hastalığıdır. Uykusuzluk hastalığı uykuya dalmayı zorlaştırabileceği üzere çok erken uyanmaya ya da uykunun bölünmesine neden olabilen yaygın bir uyku bozukluğudur.
Uykunun yeterliliği bireyden şahsa değişebilmektedir, lakin yetişkinler için uyku saatleri 6 ila 8 saat ortasında öngörülmektedir. Tekrar yetişkinlerde gerilime yahut travmaya bağlı olarak (akut) uykusuzluklar yaşanabilir ve bu durum süreksiz bir müddet devam edebilir. Ancak bir ay yahut daha uzun müddet (kronik) uyku sorunu ile karşı karşıya olan şahısların en kısa müddette doktora başvurmaları önerilmektedir.
UYKUSUZLUK (İNSOMNİA) NEDENLERİ NELERDİR?
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50’si vakit zaman uykusuzlukla karşı karşıya kalabilir ve her 10 bireyden 1’i kronik uykusuzluktan şikayet eder. Uykusuzluk, bayanlarda erkeklerden yaklaşık iki katıdır ve gençlerden daha yaşlılarda daha yaygındır.
Uykusuzluk hastalığı birçok nedene bağlı olarak gelişebilir. Uykusuzluk yani insomnia hastalığına neden olan birtakım durumlar şunlardır:
– Uykusuzluğa yol açabilecek hastalıklar (geceleri ağrı yahut rahatsızlık)
– İlaç kullanımı
– Duygusal yahut fizikî rahatsızlık
– Gürültü, ışık yahut çok sıcak
– Seyahat sonrası yaşanan jetlag
– Depresyon
– Tiroid hastalıkları
– Ruhsal nedenler
– Kronik gerilim.
UYKUSUZLUK (İNSOMNİA) HASTALIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR?
– Gün içinde uyuklama hali
– Yorgunluk
– Sinirlilik
– Konsantrasyon eksikliği
– Hafıza sorunları
– Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme
– Gece uyanmak
– Çok erken uyanmak
– Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek
– Anksiyete
– Gün içinde sıklıkla yanılgı yapma yahut uykusuzluğa bağlı kazaların yaşanması üzere belirtiler vermektedir.
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Uykusuzluğun en yaygın biçimlerinden birine psikofizyolojik uykusuzluk denir. Ekseriyetle zihnin çok niyetli ve rahat olmadığı için bireyde uyku meseleleri meydana gelmektedir. Bu üslup uykusuzluk kimi şahıslarda vakit içerisinde azalarak kaybolurken, kimi hastalarda ise beyin adeta uyumamayı öğrenerek uykusuzluk yaratır.
Stres, psikofizyolojik uykusuzluğun en yaygın nedenidir. Gerilimli bir olaydan geçerken uyku sorunları yaygın olsa da, birtakım beşerler gerilimli olay sona erdikten sonra olağan uyku seyirlerine devam eder. Bu usul gerilime bağlı uykusuzluk meseleleri doktor tarafından önerilen hayat değişiklikleri yahut ilaçlarla tedavi edilebilir.
Yine akut uykusuzluk denilen kısa müddetli uykusuzluk problemleri da tedavisi gerektirmeyebilir. Uykusuzluk, gün içinde çalışmayı zorlaştırıyorsa, tabip tarafından uyku ilaçları önerilebilir. Bu ilaçlar kişinin rahat bir uyku uyumasını sağlayarak, kişinin gün içinde yorgunluk ya da konsantrasyon üzere problemler yaşamasının önüne geçer.
Kronik uykusuzluk tedavisinde ise, öncelikle uykusuzluğa neden olan altta yatan sıhhat sıkıntılarının tedavi edilmesi gereklidir. Şayet şüphelenilen hastalıklar tedavi edildikten sonra bile kişi uykusuzluk sorunu ile karşı karşıya kalıyorsa ruhsal kıymetlendirilmesi istenilebilir.
Ayrıca akut uykusuzluk gevşeme idmanları, beslenme sistemi ve uyku kısıtlamaları ile tedavi edilebilir. Bu biçim teknikler için vakit ayırmak ve biraz gayret gereklidir. Lakin tabip tarafından önerilen kolay değişiklikler ve idmanlar daha olağan bir uyku sistemine geri dönülmesi ve uykusuzlukla başa çıkılmasını sağlar.