Psikolog Fulda Karaçiçek, kimileri için tatilin bir armağan, tatil dönüşünün ise hüzün manasına geldiğini belirterek, “Bunun sonucunda ise bireyde bir boşluk duygusu gelişebilir ve rutin yaşama ahenk sağlamak zorlaşabilir. Bir adaptasyon sorunu yaşayabilirler. Bu sürecin uzaması iş ve toplumsal yaşantıda sıkıntılara yol açabilir” dedi.
Dönüşte boşluk duygusu yaşamamak için tatile yüklenen mananın kıymetli olduğunu söyleyen Klinik Psikolog Karaçiçek, “Özellikle uzun tatil dönüşlerinde yarım kalmışlık hissi yaşanması hayli olağan bir durumdur. Bu nedenle tatile, süreksiz olduğunun şuuruyla bizi hayatın günlük karmaşasından uzaklaştıran kısa ve keyifli molalar olarak bakmamız lazım” diye konuştu.
Psikolog Karaçiçek, tatil dönüşü sendromu yaşamamak için 8 öneriyi şu biçimde sıraladı:
1. Kendinize vakit tanıyın
Tatilden gelir gelmez günlük işlerin içine gömülmek, tatilde topladığınız tüm gücünüzün bir anda yok olup gitmesine neden olacaktır. Bu nedenle çabuk etmeyin ve günlük hayata dönüş için kendinize 1-2 gün müddet tanıyın. Böylelikle yapılacak işleri bir plan dahilinde ve vakte yayarak yapın.
2. Geleceğe bakın
Tatile kendi denetiminizde olan ve gelecekte yeniden sizi bekleyen, hak ettiğimiz bir ödül olarak bakın. Yeni ödülünüz için motivasyonunuzu kuvvetlendirin ve işinizi, sizi ona götürecek bir araç olarak görmeye çalışın.
3. Hobilerinizle ilgilenin
Rutin hayata yine ahenk sağlamak için hobilerinizle ilgilenin. Hobilerinizle vakit geçirmeniz size keyif vererek tatil sonrasında da hoş vakit geçirmenize yardımcı olurken gerilime girmenizi de önleyecektir.
4. Sosyalleşin
Tatil bitti diyerek meskende bunalmayın, tam bilakis toplumsallaşmaya çokça vakit ayırın. Sinemaya, stantlara, konserlere gidin, dostlarınız ve sevdiklerinizle birlikte vakit geçirin.
5. Spora vakit ayırın
Spor yapmak hem memnunluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyenizin yükselmesini sağlayacak hem de başınızı toplamanıza yardımcı olacaktır. Sporu, bisiklet, koşu üzere kollardan seçerek mümkün olduğunca açık havada yapmaya uğraş edin.
6. Tabiat ile iç içe olun
Hafta sonlarınızı konutta geçirmeyin. Sevdiklerinizle birlikte piknik üzere tabiat ile iç içe olabileceğiniz etkinlikler planlayın ve bunları hafta sonu rutini haline getirin.
7. Meskeninizde değişiklikler yapın
Tatilden konuta dönüp tıpkı ve eski şeyleri görmek canınızı sıkabilir. Meskeni toparlayıp eşyaların yerini değiştirmek ya da satın alınacak birkaç küçük eşya ile yeni bir usul yaratarak hayat alanınızı tekrar düzenlemek sizi neşelendirecektir.
8. Bir sonraki tatilinizi planlayın
Yapılan araştırmalar, bizlere bir tatilin en memnun kısmının tatilin kendisi değil, daha çok planlama evresi olduğunu gösteriyor. Bu nedenle bir sonraki tatilinizi şimdiden planlamaya başlayın ve motivasyonunuzu yükseltin.