Son Thor sinemasındaki manzarasıyla hayranlarının beğenisini kazanan Chris Hemsworth ve oyuncunun eşi Elsa Pataky’nin fit imgesi ardındaki isim ünlü çiftin sırrını paylaştı. Çiftin antrenörü, spor salonunda saatler geçirmeden nasıl hayran olunası bir imgeye sahip olunacağını açıkladı.
Thor: Aşk ve Gök Gürültüsü (Thor: Love and Thunder) sinemasında yine beyaz perdede görkemli bir duruşla yer alan Chris Hemsworth’un fit fiziği sık sık gündeme geliyor.
Hatta son sinemada kaslarını daha da geliştiren Hemsworth’un bu imgesi direktör Taika Waititi dahil pek çok kişiyi hayrete de düşürmüş.
Hemsworth üzere eşi Elsa Pataky de fiziğine ihtimam gösteren ünlüler ortasında. Çift, gıpta edilesi imgeye sahip olmak için ise düşünüldüğü üzere saatlerce spor salonunda vakit geçirmiyor.
Chris Hemswoth ve eşi Elsa Pataky
Chris Hemsworth, eşinin ve kendisinin antrenörü olan Luke Zocchi ile bir program oluşturduklarını anlatıyor:
“Herkes, bu çeşit sonuçları fakat spor salonunda sonsuz saatler geçirerek elde edilebileceğini düşünüyor ancak durum bu türlü değil. Programı, yoğun ömür şekillerine ahenk sağlarken ve her yerde yapılabilecek kolaylığa sahipken mümkün olan en düzgün sonuçları veren bir kas geliştirme programı olması için ustalıkla oluşturduk.
‘Centr Power’ isimli bu planı, Thor serisi de dahil olmak üzere 20’den fazla sinemada beni en âlâ hale sokmak için kullandık.”
Hemsworth üzere eşi de son periyotta fiziği ile dikkat çekti. Pataky de Interceptor sineması için forma girmenin epeyce sıkıntı olduğunu lakin sonuçtan heyecan duyduğunu söylüyor:
THOR OLMAK İÇİN BUNLARI YAPTI
Çiftin antrenörü Luke Zocchi Thor’un görkemli imgesi için uyguladığı programı şöyle anlatıyor:
“Chris’in Thor için çoklukla haftada beş defa idman yaptı. Günde bir saat kadar vakit ayırdı. Chris ve ben spor salonunda sayısız saatler geçirmektense daha akla yatkın idman yapmak istiyoruz. Programımız ise şu haldeydi:
Pazartesi – Göğüs
Salı – Sırt
Çarşamba – Bacaklar
Perşembe – Omuzlar
Cuma – Kollar
Ayrıca Zocchi, Thor’un üst vücudu üzere bir vücuda sahip olmak için yeni bir idman rejiminin birinci dört ila altı haftası boyunca üst vücut üzerinde çalışılmasını öneriyor.
GÜNDE 4.500 KALORİ
Zocchi, ayrıyeten beslenmenin de değerini vurguluyor ve Hemsworth’un her iki saatte bir 450 kalorilik 10 öğüne bölünen bir beslenme nizamına sahip olduğunu söylüyor:
“Kas geliştirmeye gelince, bedeninizin idmandan sonra kaslarınızı tekrar inşa edebilmesi için fazla kalori almanız gerekir. Beşerler çoklukla ne kadar yiyecek önerdiğimiz konusunda Centr Power programını yaparken şok oluyorlar.
Diyetler o kadar ferdî ki nitekim herkese uyan tek bir yaklaşım yok.”
SEBZE, MEYVE VE PROTEİN
Zocchi beslenmeyle ilgili tavsiyelerine ise şu biçimde devam ediyor: “Yemekten zevk aldığınız sağlıklı yiyecekleri bulun ve bu yiyeceklere bağlı kalın. Sonuç almak kelam konusu olduğunda tutarlılık çok kıymetli.”
KARDİYOYU ATLAMAYIN
Ünlü antrenör, yüzde 60 yük ve yüzde 40 kardiyo yapılması gerektiğini de belirtiyor.
DİNLENMEYİ UNUTMAYIN
Zocchi, Hemsworth ve Pataky çiftinin manzarasının her gün bezdirecek bir idmanla olmadığını ve dinlenmenin de değerli olduğunu söylüyor:
“Dinlenme olmadan sakatlanma riskine girersiniz ve akabinde haftalarca yahut aylarca idman yapamaz ve tüm uğraşlarınız boşa gidebilir. Bedeninizi dinleyin ve gereksiniminiz olduğunu hissettiğinizde dinlenin lakin her vakit haftada en az iki gün dinlenmenizi tavsiye ederim.”