Gerek kas yapmak için gerek sağlıklı yaşam adına spor, günlük hayatımıza eklememiz gereken oldukça sağlıklı bir alışkanlık. Ancak spor salonunda saatler harcamadan da etkili sonuçlar alabileceğinizi biliyor muydunuz? Nasıl oluyor anlatalım ????
Yoğun hayat temposunda spora vakit ayıramayanlardan mısınız? Yoksa spor salonundan çıkmadan kas yapmaya çalışanlardan mı?
Kısa süreli egzersiz yapmak daha etkili sonuçlar almanızı sağlıyor.
1. Güç antrenmanlarına önem verin.
2. Tamamlayıcı hareketleri birlikte yapın.
3. Yürüme hareketlerinizde değişiklik yapın.
Her üç adımda bir squat yaparsanız şeftali görünümlü kalçalara da ulaşabilirsiniz.