Bilimsel araştırmaların sonuçları bayanların erkeklerden nispeten daha uzun yaşadığını gösterse de, bayanların ölümcül hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğu da biliniyor. Bunun altında yatan sebepler ise günlük rutinlerde gizli: Yeme-içme, uyku sistemi, gerilim, antrenman… Elbette en nihayetinde değerli olan daha uzun yaşamak değil, sağlıklı bir hayat yaşamak. Bayanların hem daha uzun hem de daha sağlıklı bir hayat yaşaması için tüketmesi gereken besinleri açıklıyoruz! ????
Kadın ve erkek sıhhati ortasındaki farklılığın sebebi bayanların vitamin ve mineralleri bedenlerinde depolama halinden kaynaklanıyor.
Kadınlar her vakit bedenlerinde erkeklerden daha fazla yağ taşır. Beden yağları -özellikle de hamilelikte- besinsel vitamin ve minerallerin depolanması için daha fazla alan yaratır.
Bu da maalesef, kadınların beyin ve retinada dejeneratif hastalıklara yakalanma riskini arttırır.
İki karotenoid olan lütein ve zeaksantin, göz ve beynin hudut sistemi dejenerasyonunun önüne geçmekte kıymetli rol oynayan iki dokudur.
Kadınlar için risk daha yüksek olsa da, tüm cinsiyetler karotenoid bakımından varlıklı besinleri tüketerek daha sağlıklı olabilir!
Tabii bayanların daha çok gereksinimi var…
Yediğimiz yiyecekler beynimiz, hatta kişiliğimiz üzerinde dahi çok büyük bir güce sahip.
Yediğimiz öğünler sırf fizikî sıhhatimizi değil, mental sıhhatimizi da tesirler. Gün içerisinde tükettiğiniz besinler, ruh halinizden sinirliliğinize kadar birçok şeyi etkileyebilir.
Sağlığınız için kıymetli olan ve bayanların gereksinim duyduğu karotenoid bakımından varlıklı, herkesin rahatlıkla tüketebileceği besinler:
-
Portakal
-
Ispanak
-
Karpuz
-
Domates
-
Havuç
-
Brokoli
-
Kavun
-
Avokado
-
Yumurta sarısı
-
Balkabağı
Her market ve pazarda rahatlıkla bulabileceğiniz bu besinleri beslenme sisteminize ekleyerek karotenoid düzeylerinizi yükseltebilirsiniz.
Bu sayede dejeneratif hastalıklara yakalanma riskini de azaltabilirsiniz!