Güne idmanla başlamak, vücudu uyandırmak ve kalıcı halde kilo vermek için çok değerlidir. Bedene çok yüklenmeden 10-15 dakikalık antrenmanlar, gün içinde daha zinde hissetmeye yardımcı olurken bunun yanında sabah antrenmanlarını alışkanlık haline getirmek, vakit içinde bedenin şekillenmesine ve kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Sabah sporu yaparken çok ağır hareketlerin yapılmamasına dikkat etmenin yanında kronik rahatsızlığı olanların sabahları aç karnına spor yapmaktan kaçınmaları tavsiye edilir.
Kontrollü ve sağlıklı bir formda kilo vermek isteyenlerin günün hangi saatinde olursa olursa kesinlikle idman yapmaları gerekir. Güne başlamadan birkaç dakika esneme hareketinin akabinde idmanla başlamak, gün içindeki zindeliği arttırır. Bunun yanında daha çabuk kilo vermeye yardımcı olur. Sabahları idman yapmanın yararları şöyledir:
-
Kalp ve damar sıhhatini korur.
-
Kalp krizi riskini azaltır.
-
Kan akışını hızlandırarak selülit oluşumuna mahzur olur.
-
Vücudun basitçe biçim almasını sağlar.
-
Hastalıklara karşı beden direncini yükseltir.
-
Ruhsal olarak beşere dinginlik verir.
-
Kas yapısını güçlendirir.
-
Gün içinde daha zinde ve enerjik hissettirir.
-
Kilo alma riskini azaltır.
-
Hamile bayanlar için doğumu kolaylaştırır.