İSTANBUL (İGFA) – Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın birinci günü için sağlıklı beslenme tekliflerinde bulundu.
Yeni yılda sağlıklı, güçlü ve hafif bir vücudun birçok kişinin ortak amaçları ortasında olduğunu lisana getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın birinci gününde bir evvelki gecenin tartısını hissetmeniz epeyce olağandır.” dedi.
Yiğit, güne su içerek başlamak hayli yeterli bir adım olacağını tabir ederek, “İçine ekleyeceğiniz birkaç dilim limon ve karanfil size güç katacaktır. Gün sonuna kadar en az 2 litre su tüketmeyi unutmayınız” dedi.
Yeni yılın birinci gününe yeşilliklerden ve proteinden güçlü bir kahvaltıyla devam etmek sizi epeyce düzgün hissettireceğini belirten Yiğit, “Unutmayın kahvaltınızda ne kadar fazla hamur işi ve karbonhidratlı yiyecek olursa, gün içinde kendinizi o kadar yorgun hissedersiniz. Bilhassa yılbaşı gecesi şekerli ve mayalı içecekleri tüketirken sonu aştıysanız, yılın birinci gününde karaciğerinize dayanak olacak, antioksidan zengini besinlere bedeniniz daha çok gereksinim duyacaktır. Gün içinde öğünlerinizi zerzevat yüklü tutmak, kefir ve yoğurt üzere az yağlı kalsiyum kaynaklarına yer vermek bedenin detoks sürecine dayanak olacaktır.” diye konuştu.
DETOKS İÇECEĞİ HAZIRLAYIN
Karanfil, zencefil ve zerdeçalın antioksidan kıymeti en yüksek olan besinler ortasında yer aldığını da kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bir bardak suya toplamda bir tatlı kaşığı karanfil, zencefil ve birer orta uzunluk portakal ve limonun suyunu sıkarak, yılın birinci günü için kendinize hoş bir detoks içeceği hazırlayabilirsiniz.” dedi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın birinci gününde şeker gereksinimine uygun gelecek antioksidan zengini yaban mersini, ahududu üzere kırmızı ve mor meyveler ile birlikte tüketilecek yeşil çay, rooibos ve hibiskus üzere çayların da şahısları hafif ve enerjik hissettireceğini söyledi.