Biyolojik yaş testleri hala tartışmalı olsa bile kimi uzmanlar bedenin yaşlanma suratını ölçen testlerin içerideki hasarı ortaya koyabileceğini argüman ediyor.
NOVOS isimli biyoteknoloji şirketinin CEO’su Chris Mirable 39 yaşında olduğunu fakat biyolojik yaşının 23 olduğunu tez ederek beşerlerle sırrını paylaştı.
John Barrows’un “Make It Happen” podcast’inde yaşlanma ile ilgili kimi tüyoları paylaşan Mirable bu sistemlerin yüksek maliyetli olmadığını ve günlük rutine kolaylıkla entegre edilebileceğini öne sürüyor.
ÖMRÜ UZATMANIN SIRRI FİZİKÎ AKTİVİTEDE GİZLİ
Genç yaşlardayken bir beyin tümöründen kurtulduğunu anlatan 39 yaşındaki iş insanı, yaşlanmamanın sırrının fizikî aktivite olduğunu düşünüyor.
“Haftada 150 dakika orta seviyede fizikî aktivite, sıhhat sürenizi ve ömür sürenizi değerli ölçüde uzatmak için yeterlidir” diyen Mirable her gün yapılacak 20 dakikalık tempolu yürüyüşle bunun sağlanabileceğini öne sürdü.
SQUAT ÖNERİSİ: GÜNLÜK 20 TEKRARLA BAŞLAYIN
Mirabile “Make It Happen” podcast’inde ayrıyeten haftada iki sefer, bilhassa bacaklara odaklanarak beden tartısı idmanları yapılmasını tavsiye etti.
Squat’ların bu bahiste yeterli bir örnek olduğunu belirten Mirabile dinleyicilerine günlük 20 tekrarla başlayıp dayanıklılıklarını geliştirebileceklerini vurguladı
İngiliz Dailymail gazetesinde yer alan habere nazaran, Chris Mirable haftada 6 gün spor yapıyor. Bunun üç gününü kardiyo idmana 3 gününü ise tartı çalışmalarına ayırıyor.
Gazeteye “Yoğun derken çılgın bir program uygulamıyorum. 45 dakika ile 1 saat ortası kendimi çok zorlamadan çalışıyorum” diyen Mirabile, uzun ömrün ikinci sırrının beslenme olduğunu belirtti.
ARALIKLI ORUÇ ÖNERİSİ: YEME ARALIĞI NE KADAR KISILIRSA O KADAR İYİ
“Dikkat edilmesi gereken en kıymetli şeylerden biri yeme pencereniz, yani ne vakit yemek yediğinizdir,” diyen 39 yaşındaki adam dinleyicilerine ‘ARALIKLI ORUÇ’u önererek, “Yeme aralığınızı ne kadar küçültürseniz sıhhatiniz için o kadar güzel. Yapılan son araştırmalara nazaran iki kişi büsbütün tıpkı şeyleri yese bile yeme aralığını kısa tutan şahısların sıhhat durumları daha uygun oluyor” tabirlerini kullandı.
Dailymail gazetesinde yer alan habere nazaran Mirable’ın beslenme listesinde brokoli, brüksel lahanası ve böğürtlen dikkat çekiyor. 39 yaşındaki adam haftada en az bir öğünde kendine ödül veriyor ve gelen ikramların tadını çıkarmaktan geri kalmıyor.
GECE UYKUSU KIYMETLİ: EN AZ 7-8 SAAT UYUYUN
Mirable gazeteye yaptığı açıklamada âlâ bir gece uykusu almanın da çok değerli olduğunu vurguladı ve insanlara her gece sekiz saat dinlenmelerini tavsiye etti.
Uzmanlar düzgün bir gece uykusunun hem fizikî hem de ruhsal sıhhat için kıymetli olduğunu ve insanların en az 7-8 saat uyuması gerektiğini belirtiyor.