Esmanur GÜLBAHAR – M.Taha ÇELİKBAŞ – Herkes Duysun / BURSA (İGFA) – Okulda yahut iş yerinde nasıl diyet yapabiliriz? Öğlen yemeğinde yanımızda ne götürebiliriz? Markette satılan diyet eserler daha mı ziyanlı? Kilo vermede, diyet mi daha tesirlidir yoksa spor mu? 1 ayda 10 kilo verdiren şok diyetler sağlıklı mı?
Merak edilen soruların yanıtları haberin devamında…
Diyetisyen Fatma Çobur, merak edilen tüm soruların yanıtlarını Herkes Duysun mikrofonlarına açıkladı.
OKULDA YAHUT İŞYERİNDE NE TÜKETEBİLİRİZ?
Okulda yahut işyerinde, simit ve poğaça yerine iki dilim kepekli ekmeğin içine bir dilim peynir tüketilebileceğine değinen Diyetisyen Fatma Çobur, “Okulda yahut işyerinde, pratik olması açısından dünden kalan yemeği tüketebilirler lakin bunun için kâfi alanım yok, yanımda taşıyamam derlerse en azından simit, poğaça üzere hazır ve kalorisi yüksek eserler yerine 2 kepekli ekmek ortasında 1-2 dilim peynir, hindi fümeli sandviç, yanında ise ayran yada maden suyu olan bir öğün tercih edebiliriz.” dedi.
DİYET ESERLERİ KİLO ALDIRIYOR MU?
Diyet eserlerin, uzun vadeli tüketimde ziyanlı olduğunu belirten Çobur, “Diyet eserleri, diyet içecek ve diyet katı eserler olarak ikiye ayırabiliriz. Sıvı eserlerde, gazsız içecek ya da sıfır şeker ismi altında tüketimi çok yaygın. Sıfır kalori olduğu gerçek lakin içindeki tatlandırıcı ağır olduğu için uzun vadede önermiyoruz. Katı olan diyet bisküvi vb. eserlerde ise porsiyon denetimi kıymetli.” sözlerini kullandı.
Diyet ve sporun birbirinden farklı düşünülemeyeceğini belirten Diyetisyen Fatma Çobur şöyle konuştu: “Bu işin yüzde 70’lik kısmını beslenme kapsıyor. Sporla birlikte beslenmeyi desteklersek yağ yakımını artırmış oluruz. Danışanlarımıza bakıyorum, su oranını arttırmış. Yağ oranı düşmüş ancak su içmeyen danışanların yağ oranı pek düşmüyor.”
DİYET YAPARAK BÖLGESEL KİLO VERİLİR Mİ?
Sağlıksız diyet modellerinde kas kaybı yaşandığına dikkat çeken Çobur, “Son teknoloji eserler var, bölgesel cihazlama ismi altında lakin bunlara gerek kalmadan yanlışsız diyet programı ile kas kaybını minimumda tutarak yağdan verdiğiniz vakit, zati yağlanmanın en çok olduğu bölgeler olan bel ve kalça bölgesinde bu fiziki değişimi görmemiz yaklaşık bir ayı buluyor. Bir ay sonrasında artık vücut olarak küçülmeye başlıyorsunuz. Kıyafetleriniz bollaşıyor fakat bilinçsizce yapılan sıhhatsiz diyet modellerinde maalesef kas kayıpları yaşıyoruz.” formunda konuştu.
“HIZLI VERİLEN KİLO SÜRATLİ GERİ ALINIR.”
Kısa müddette kilo verdiren diyetlerin sağlıklı olmadığını belirten Çobur, “Hızlı verilen kilo, süratli geri alınır. Acelemiz yok. Değerli olan sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmamız. Mesela Ankara’dan online bir danışanım var. 5 ay da 20 kiloya yakın verdik. Başlarda çok süratli gitti sonrasında direnç kiloları yaşıyoruz. Bir müddet sonra yavaşlıyor. 23 kilo verdik ve bunu 1 seneye yaymış olduk.” dedi.