Bir yıl bitiyor, yeni bir yıl başlıyor. Yeni yıl sofraları için şimdiden planlar yapmaya başladık. Pekala, yılbaşı akşamı fazla kaçıranlar için sonraki gün nasıl bir beslenme planı uygulanmalı? Yılbaşı günü fazla kaçıranlar sonraki gün nasıl bir beslenme uygulamalı? işte ayrıntılar…
Güne kesinlikle su içerek başlamalısınız. Aslında yediğiniz yiyeceklerde kızartma, şeker içeriği yüksekse, alkol tüketimi varsa susayarak uyanacaksınızdır.
Yılbaşı sonrası kahvaltınızı hafif geçirin. Protein, sağlıklı karbonhidrat ve lif yüklü beslenmeyi ihmal etmeyin.
Su tüketmek metabolizmanın çalışmasını sağlar. Yılbaşı sonrası en az 2.5 litre su içmenizi öneririz.
Yılbaşı sonrası yeşil çay, kiraz sapı üzere çay tüketerek daha kolay ödem atabilirsiniz.
Akşam fazla kaçırdım bugün kahvaltı yapmayayım ya da yemek yiyim de diye düşünüp öğün atlamayın.
Kahvaltı geç yapılacağı için öğlen yemeğinin yenmesi pek mümkün olmaz. O yüzden orta öğünde badem, çiğ fındık üzere kuruyemişler tüketebilirsiniz.
Ara öğünlerde C vitamini içeriği yüksek meyveler tercih etmelisiniz. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, nar, elma tercih edilebilir. Bunlar sizin toksinlerden arındırmanızda daha tesirli olacaktır. Ayrıyeten bağışıklığınızı da güçlendirecektir.
Ertesi gün akşam yemeğinde salata, zerzevat yemekler yahut ızgara tüketmenizi öneririz.
Bir kase yoğurt ya da kefir tüketin. Bir kase yoğurt ya da bir bardak kefir üzere probiyotik besinler, ağır yiyecek ve içecekler ile yılbaşı akşamından sonra bağırsak sıhhatimizi olumlu etkileyecektir.
Kahve ve çay tüketiminizi sonlandırın. Kafein tüketimi, ağır geçen bir günün akabinde kalp atışınızı hızlandırıp, huzursuz olmanıza neden olabilir.
Yılbaşı sonrasında ki gün akşam yemeğinizi erkenden yiyin. Geç saatlere bırakmayın.
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir: