Spor Sonrası Vücudunuzun Kas Gelişimini Desteklemenizi Sağlayacak Mucize Yiyecekler

Bol vitaminli, kalorisi düşük ve lezzetli bir yiyecek istiyorsanız, ızgara tavuk ve ızgara sebzeler harika bir tercih olacaktır. Spor sonrası oluşacak protein gereksiniminizi karşılayacak ve uzun müddet tok kalmanızı sağlayacak.

Somon balığının yararları say say bitmez. Bilhassa spor yaptıktan sonra, kaslarınızın tekrar yapılanmasına çok katkısı var. Somon, protein bakımından güçlü ve tabi ki çok yeterli omega 3 kaynağı.

Karbonhidrat, yağ ve güç gereksinimini karşılayacak, hem de spor sonrası ödül üzere gelecek. Tabi ki kutu kutu çikolatalı süt içmemelisiniz. Kullanıyorsanız protein tozunuzla birlikte 1 bardak çikolatalı süt tüketebilirsiniz.

Spor yapanlar için yumurta, protein bakımından en varlıklı ve en sık tüketilen yiyeceklerden biri. Spor sonrası tüketilen yumurta da çok yararlı. Sebzeli bir yumurtalı omlet spor sonrası sizi yormayacak ve bedeninizin gereksinimlerini karşılayacak.

Kinoanın yararlarını bilmeyen yoktur artık. Spor yapanların hayatında da kıymetli bir noktada. Hem uzun müddet tok tutuyor hem de bedeninizin eksilen muhtaçlıklarını sağlıklı bir halde karşılıyor. İster içecek olarak tüketin, isterseniz de bir kase yoğurda ekleyin. Tercih sizin.

Spor sonrası en çok güce gereksiniminiz olur. Yorgunluğunuzu ve sakinliğinizi alacak, bedeninize sağlıklı yağ almanıza katkı sağlayacak, gücünüzü arttıracak en yeterli seçenek avokado. Birebir vakit da B vitamini bakımından çok güçlü. 

Spor sonrası, meyveli bir avokado salatası hiç kötü olmaz üzere.

İçinde katkı hususları bulunan, hazır paket şekerli vişne sularından bahsetmiyoruz tabi ki. Taze taze sıkılmış sağlıklı vişne suyundan bahsediyoruz. Antioksidan bakımından güçlü vişne suyu, spor sonrası tükettiğinizde bedeninizin toksinlerden arınmasına yardımcı olacak ve size güç verecek.

Sporcuların en sevdiği meyve tartışmasız muzdur. Protein bakımında epey güçlü, içinde glikojen bulunuyor, tatlı krizlerinin önüne geçmek için çok düzgün bir seçenek. Spor sonrası muz tüketmeye ihtimam gösterin. Hücreleriniz yenilensin, güç gereksiniminiz karşılansın ve protein gereksinimini karşılayın.

Genellikle meze olarak tükettiğimiz humusu, artık spor sonrası tüketmeye başlamanın vakti geldi. İnanılmaz bir güç kaynağı ve içindeki protein ile kaslarınıza dayanak oluyor. İster nohut ister fasulye koyun fakat spor sonrası öğünlerinize eklemeye itina gösterin. 

Yanında çabuk yakılan, temiz bir krakerle hoş bir öğün olacak.

Kivi o kadar düşük kalorili bir meyve ki çerez niyetine bile tüketilebilir. Üstelik C vitamini bakımından da çok varlıklı. Spor sonrası zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirmede üstüne yok diyebiliriz. Kas ağrılarınızı dindirecek ve vişne soyu üzere güçlü bir antioksidan kaynağı olduğu için de bedeninizi toksinlerden süratlice arındıracak.

Güzel bir öğün için vaktiniz yoksa sonlu sayıda, kuruyemiş ve kuru meyveler düzgün bir seçenek olacaktır sizin için. Özellikle soyalı kuruyemişler kas üretiminde çok yararlı.

Bu küçük meyveler o kadar yararlı ki! Öncelikle çok büyük antioksidan kaynağı. Ağır antrenman sonrası tükettiğinizde, kas gelişimini sağlayacak ve performansınızı arttırmada yardımcı olacak. Ayrıyeten size bol bol güç verecek.