Kısa uzunluklu olduğunuz için üzülüyorsanız sakin olun, her şeyin bir tahlili var. Şimdi kemik gelişiminizi tamamlamadıysanız tesirli bir spor rutiniyle uzunluğunuzu az da olsa uzatabilmeniz mümkün! Bunun için hakikat idmanları, hakikat müddetle ve yanlışsız halde yapmanız kâfi. Gelin, uzunluğunuzu uzatabilecek idmanları ayrıntılı olarak inceleyelim.
En bilindik sistem, bir yere asılı kalmak.
Çocukluğunuzdan beri bir yerlere asılı kalmanın uzunluğunuzu uzatacağını duymuşsunuzdur. Bu idman sayesinde uzunluğunuzu uzatmanın yanı sıra duruşunuzu da düzeltebilirsiniz. Meskeninizde bulunan bir barfiks çubuğu sayesinde kolaylıkla yapabileceğiniz bu hareketler sayesinde kol kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz. Ellerinizi bar üzerinde omuz genişliğinde açıp beden yükünüzü kollarınıza vererek birkaç saniye asılı kalabilirsiniz. Bunu vakit içerisinde birkaç dakikaya da çıkarabilirsiniz lakin spor geçmişiniz yoksa kollarınızı çok fazla zorlamamaya dikkat etmelisiniz.
Düzenli olarak bisiklete binmek de epey tesirli.
Bisiklete binmekle uzunluk uzatmak ortasındaki mantığı çözmeye çalışanlar yorulmasın zira kestirim edeceğiniz üzere bisiklete binmek uzunluğunuzu uzatmaya direkt yardımcı olmuyor. Buradaki püf nokta, bacaklarınızı ve sırtınızı esnetmek. Bunun için bisiklet koltuğunu biraz üstte tutmanız gerekiyor lakin çok yükseltmemeye dikkat edin. Yoksa kaslarınız incinebilir ya da daha kambur bir duruşa sahip olabilirsiniz. Ayaklarınızın yetiştiği yer yalnızca birkaç milimetre aşağıda kalacak formda ayarlama yapabilirsiniz.
Yay duruşuyla vücudunuzu esnetin.
Boy uzatmak için ısınma hareketleri çok kıymetli. Kaslarınızı gerçek istikamette çalıştırabilmek için geliştirilmiş hareketleri ülkü mühletle yapmalı ve bir rutin hâline getirmelisiniz. Yay hareketi sayesinde daha fazla esneyerek uzunluğunuzu uzatabilirsiniz. Ayrıyeten bu antrenman karın kaslarınızı da çalıştıracağı için daha fit bir görünüm de elde edebilirsiniz.
Eğlenerek uzunluk uzatmak isteyenler ip atlamayı tercih edebilir.
İp atlamak, daima olarak zıplamanızı gerektirdiği için uzunluğunuzun uzamasına yardımcı olabilir. Bunun için ip atlarken daha süratli ve daha yükseğe zıplamaya çalışabilirsiniz. İp atlarken ayaklarınızı kalça genişliğinde açmanızın ve düz bir formda zıplamanızın çok değerli olduğunu da belirtelim!
Yüzmeyi alışkanlık hâline getirin.
Düzenli olarak yüzerseniz beden kaslarınızı daha âlâ çalıştırabilir ve denetim edebilirsiniz. Bunun yanında daha çok esneyeceğiniz ve suyun yardımıyla rahat hareket edebileceğiniz için yüzmenin uzunluğunuzu uzattığını fark edebilirsiniz. Yalnızca uzunluk uzatmak için değil, duruşunuzu düzeltmek için de yüzmeyi tercih edebilirsiniz. Nizamlı yüzmek, tüm bunların yanı sıra daha dinç ve memnun bir hayatın kapılarını da aralıyor.
Kobra hareketine günde birkaç saat ayırarak uzamanız mümkün.
Kobra hareketi, bedeninizi karın kasları ve bacaklar dâhil olmak üzere büsbütün geriyor. Bu hareketi spor rutininize dâhil ederseniz uzunluğunuzu kısa müddette uzatabilirsiniz. Hareketi yapmak çok kolay. Öncelikle ellerinizi omuz hizanızda yere yerleştirdikten sonra sırtınızı dik tutun ve başınızı üst kaldırın. Kalçanızı yerden kaldırın ve ayaklarınızı geriye yanlışsız gerdirin. Bu sırada ayak parmak uçlarınızın geriye bakması gerekiyor. Uzunluğunu uzatmaya çalışanların yanı sıra zayıflamak ya da karın kaslarını güçlendirmek isteyenler de bu idmanı yapıyor. Bu hareket, ayaklarınızdan başınıza kadar tüm bedeninizi gevşettiği için spordan sonra bedeninizin rahatladığını da hissedebilirsiniz.
Sabahları esneme hareketleri yapmayı ihmal etmeyin.
Eğer spor hareketleri ağır geliyor ve vücudunuzu zorluyorsa ya da spor yapacak kâfi vaktiniz yoksa sabahları birkaç dakika esneme hareketleri yapmayı deneyebilirsiniz. Bedeninizi zorlamayacak esneme hareketleri sayesinde kaslarınızı birkaç milimetre de olsa uzatabilir, ayrıyeten güne daha dinç başlayabilirsiniz. Esneme hareketlerini her gün nizamlı olarak yaparsanız bir mühlet sonra duruşunuzun düzeldiğini de fark edebilirsiniz.
Egzersizler kıymetli fakat olağan ki kâfi değil.
Boyunuzu uzatmak istiyorsanız sistemli olarak bu idmanlardan kimilerini yapabilirsiniz lakin bunun için yalnızca spor yapmak kâfi olmayacak. Uyku saatlerinize ve beslenme nizamınıza dikkat etmeniz de spor yapmak kadar değerli. Ayrıyeten daha uzun görünmek ve sağlıklı bir postür için duruşunuzun her vakit dik olmasına da ihtimam göstermelisiniz.