Unutkanlık son vakitlerde genç yaşlı ayırt etmeksizin herkesin büyük bir sorunu haline geldi. Bu sorunun temelinde çeşitli nedenler yatsa da hiç kuşkusuz en kıymetli etkenlerden biri sıhhatsiz beslenmedir. Beynimizin sağlıklı çalışması için asla ihmal etmemiz gereken bir öbür kıymetli nokta da, kâfi ve istikrarlı beslenmek. Unutkanlığa karşı tesirli besinler nelerdir? diye merak ediyorsanız içeriğimizi okumaya devam edebilirsiniz.
1. Ceviz
Kuruyemişler düzgün bir protein ve sağlıklı yağ kaynakları ortasında yer alıyor. Bunların ortasında, cevizin hafızayı güçlendirmede çok tesirli olduğu belirtiliyor.
2. Yumurta
Yumurta bedenimiz için gerekli en kaliteli hayvansal protein kaynaklarından. Bilhassa beyin hücrelerinin gelişimine yardımcı olmak üzere son derece kıymetli bir fonksiyon üstleniyor. Bu sayede öğrenme ve hafıza üzere bilişsel işlevleri güçlendiriyor.
3. Bitter çikolata
Yüksek kakao içeriğine sahip birkaç bitter karesi güçlü antioksidanlar içerir, doğal uyarıcıları sayesinde odaklanma ve konsantrasyonu artırır. Ayrıyeten hafızanın güçlenmesine ve unutkanlığa karşı da tesirli besinler ortasında yer alır.
4. Brokoli
Brokoli K vitamini bakımından çok yüksektir. Bu yağda çözünen vitamin, ağır biçimde beyin hücreleri için gereklidir. K vitamini ötesinde brokoli, beyni hasara karşı muhafazaya yardımcı olabilecek antienflamatuar ve antioksidan tesirler sağlayan bir dizi bileşik içerir. Pek çok insan brokoliden hoşlanmasa da hafızayı destekleyen bir zerzevat olduğu için bile tüketilmeye değer
5. Zerdeçal
Zerdeçal, hafızaya yararlıdır. Alzheimer hastalarında hafızanın geliştirilmesine yardımcı olabilir. Ayrıyeten, bu hastalığın ayırt edici özelliği olan amiloid plakların temizlenmesine de yardımcı olabilir.
6. Su
Susuzluk, beynin kortizol denen bir hormonu salgılamasına neden olur. Bu hormondaki artış beynin bilgi depolama kısmının küçülmesine ve hafıza gücünün azalmasına neden olur. Bu nedenle günde 2-2,5 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin
7. Balık
Balıklar, omega 3 açısından hafızanın güçlenmesine yarar sağlarlar. Bilhassa Alzheimer hastalığının ilerlemesinin önlenmesinde tesirlidir. Ton, somon ve yağlı deniz balıkları tüketilmesi beynin gereksinimi olan omega3 sağlanması için haftada 2 sefer tüketilmelidir.
8. Portakal
C vitamini tüketmek beyin sıhhati için epeyce kıymetlidir. İhtiyacınız olan C vitamininin büyük bir ölçüsünü orta uzunluk bir portakal yiyerek alabilirsiniz.
9. Yeşil çay
Yeşil çayın hafızayı arttırdığı tespit edilmiştir. Ayrıca beyni zihinsel düşüşe karşı koruyabilen ve Alzheimer ve Parkinson riskini azaltabilecek polifenoller ve antioksidanlar bakımından da zengindir. Yediğiniz yiyecekler beyninizi sağlıklı tutmada rol oynar. Hafıza ve konsantrasyon üzere makul zihinsel vazifeleri geliştirir.
10. Semizotu
Semizotunun, içerisinde bulundurduğu Omega-3 sayesinde beyin sıhhati üzerinde olumlu tesirleri bulunmaktadır. Hafıza gelişimi ve konsantrasyon açısından kıymetlidir.
11. Yaban mersini
Yaban mersinin içerisinde bulunan antosiyanin isimli güçlü antioksidan hususu sayesinde Alzheimer, bunama üzere hastalıkları engelleyebilme özelliği vardır.
12. Nar
İçerisindeki vitaminler sayesinde hafızanın üzerinde tesirli olan Nar, bilhassa suyunu içtiğinizde uzun periyodik, güçlü bir hafızaya sebep olmakta.
13. Kırmızı lahana
K vitamini bakımından varlıklı olan brokoli, ıspanak, lahana üzere yiyecekler beyin gücünü artırır. Konsantrasyonun arttırılmasında tesirli olan lahana, bilhassa Alzheimer riskini de azaltır.
14. Kakao
Kakao bilhassa beynin öğrenme ve hafıza fonksiyonlarına ek olarak kısa periyodik belleği güçlendirmeye katkı sağlar. Araştırmalar, kakaodaki flavonoidlerin hafızayı geliştirmeye ve yaşla bağlı zihinsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
15. Kahve
Kahve, ruh halini yükseltmeye yardımcı olan ve hafızayı, bilişsel fonksiyonu uygunlaştıran, uyanıklığı artıran ve fizikî performansı artıran beyefendisine güçlü bir uyarıcı üzere davranan güçlü bir içecektir.
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir: